RELUNG.ID – Anak biasanya tumbuh dengan badan kurus karena faktor utamanya malas makan. Nah bagaimana caranya untuk membuat anak cepat gemuk? Dilansir dari honestdocs.id ini 5 tips membuat anak cepat gemuk. Simak dibawah ini :
1. Membiasakan anak makan dengan teratur
Penyebab anak susah gemuk dikarenakan jadwal makan yang tidak teratur, sehingga anak perlu dibiasakan makan dengan jadwal yang teratur, baik itu sarapan, makan siang, dan juga makan malam. Jadwal makan yang teratur dapat menaikkan berat badan anak secara sehat serta membuat anak mendapat asupan kalori yang cukup untuk beraktivitas.
Baca Juga: Catat! Ini 7 Penyebab Bisa Merusak Keintiman Rumah Tangga
2. Menyiapkan makanan berkalori tinggi
Anda juga dapat menyiapkan beberapa makanan berikut yang dapat membuat anak cepat gemuk karena memiliki kandungan kalori tinggi, di antaranya:
- Alpukat memiliki nutrisi, kalori, dan lemak sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori si kecil. Penyajiannya pun mudah, yaitu dengan menghaluskannya menjadi bubur dan mencampurkan susu atau ASI ke dalamnya.
- Keju memiliki kalori tinggi yang dapat dicampurkan ke dalam telur orak-arik atau pasta. Bisa juga tambahkan parutan keju ke dalam sayuran matang.
- Pisang yang memiliki kandungan energi dan karbohidrat dapat menjadi makanan wajib si kecil setiap hari. Pisang dapat disajikan dengan menghaluskan dan mencampurkannya dengan susu atau ASI.
- Ubi atau kentang merupakan makanan berkalori tinggi dan menjadi salah satu makanan yang dapat menaikkan berat badan anak. Ubi mengadung gula dan beta karoten yang tinggi, sementara kentang kaya akan kandungan karbohidrat yang dapat membantu menambah berat badan. Anda dapat mencampurkan ubi atau kentang yang telah dihaluskan ke dalam sup ayam atau bubur.
- Telur memiliki kandungan nutrisi tinggi yang dapat mencukupi kebutuhan kalori si kecil sehingga dapat membuat anak cepat gemuk serta membantu perkembangan otak anak.
Baca juga: Fakta Nutrisi dan Manfaat Pisang Bagi Kesehatan
3. Lengkapi asupan nutrisi dalam makanan
Agar anak cepat gemuk, Anda perlu melengkapi nutrisi anak dari makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral. Menambah asupan lemak dalam menu makan si kecil dapat meningkatkan kalori pada tubuh.
Ganti bahan makanan Anda dengan yang memiliki lemak tinggi, contohnya sereal oatmeal dapat ditambahkan susu segar sebagai pengganti air putih. Anda pun dapat menggunakan minyak zaitun dan kanola, mentega, atau mayonnaise sebagai bahan masakan, serta menambahkan saus krim atau keju pada nasi atau pasta.
Baca Juga: Ini 7 Makanan Bisa Bikin Awet Muda dan Panjang Umur
Selain lemak, karbohidrat juga merupakan sumber gizi yang kaya kalori. Anda dapat menjadikan kismis, buah-buahan kering, ataupun granola sebagai cemilan dengan menambahkannya ke pudding, yoghurt, madu, ataupun sereal.
Selain makanan, asupan kalori yang kaya akan vitamin dan mineral juga terdapat pada beberapa jenis minuman, seperti jus buah, susu, yoghurt, dan smoothies sehingga anak menjadi lebih tertarik untuk mengonsumsinya.
4. Menambah porsi makan
Anda dapat menambah porsi makan anak menjadi lebih besar dibandingkan biasanya sehingga hal itu dapat membantu menaikkan berat badan anak, tetapi tetap perhatikan nutrisi yang terkandung dalam makanan.
Anda bisa menambahkan susu, jus, ataupun potongan buah dalam menu makanan anak. Perlu diketahui, susu hanyalah menu pelengkap dan tidak dapat menggantikan gizi yang ada pada makanan lain.
5. Ciptakan tampilan makanan yang menarik
Ada kalanya anak bosan dengan menu makanan yang sama setiap hari, maka cara membuat anak gemuk yang dapat diterapkan adalah dengan menciptakan tampilan makanan yang menarik serta mengajak anak membantu menyiapkan makanannya sendiri.
Semoga bermanfaat
