RELUNG.ID – Kaum hawa pasti mengalami aktifitas rutin menstruasi dengan beragam gejala. Namun sebagian besar perempuan akan merasakan nyeri di sekujur tubuh.
Nah buat kamu yang sering mengalami nyeri menstruasi, ada beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi dalam membantu meredakan rasa sakitnya.
Baca Juga: Ini Manfaat Melimpah dari Sayur Wortel
Dilansir dari Mind Body Green, ada 4 minuman sehat yang bisa redahkan rasa nyeri. Hal itu menurut Anita Sadaty, M.D, seorang dokter kandungan. Simak dibawah ini :
1- Air Putih
Minuman yang wajib dikonsumsi untuk meringankan gejala menstruasi yang pertama adalah air putih karena dapat menghidrasi. Selain itu, air putih dapat juga membantu detoksifikasi dan pemurnian, sehingga dapat memberikan keajaiban untuk menyeimbangkan hormon selama menstruasi. Biasakan untuk minum delapan gelas sehari untuk mengatasi kelelahan, kembung, dan dehidrasi.
2- Smoothie Hijau
Minuman kedua yang dapat membantu meringankan gejala menstruasi adalah smoothie hijau. Blender sayuran hijau dan buah beri agar kamu mendapatkan minuman yang tinggi antioksidan. Vitamin A dan C yang terkandung dalam minuman ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ini 15 Manfaat Konsumsi Terong untuk Tubuh
3- Jus Wortel
Sama halnya dengan smoothie hijau, Dr. Sadaty pun merekomendasikan untuk mengkonsumsi jus wortel untuk mengurangi gejala nyeri saat menstruasi. Wortel mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh menyerap zat besi.
Selain itu, wortel juga sarat dengan magnesium dan potasium, yang meringankan kram yang menyakitkan saat menstruasi.
4- Teh Herbal
Jika kurang menyukai jus atau smoothie, kamu juga bisa membuat ramuan yang bisa membantu pencernaan, seperti teh peppermint dan jahe. Teh herbal yang dikonsumsi ini dapat mengatasi gas dan kembung yang terjadi saat kamu menstruasi. Teh kamomil juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu meredakan kram dan mengatasi gangguan tidur.
Semoga bermanfaat
