RELUNG.ID – Ibu hamil sering mengeluh karena masalah sulit untuk tidur. Hal itu semakin menjadi keluhan seiring perut terus membesar.
Dilansir dari klikdokter, untuk mengatasinya, penting untuk mengetahui terlebih dahu kenapa ibu hamil susah tidur dan gelisah. Berikut penyebabnya:
1. Perubahan Hormon
Saat hamil, tubuh akan mengalami perubahan secara fisik. Selain itu, hormon dalam tubuh juga akan ikut berubah. Ini bisa menyebabkan susah tidur saat hamil trimester 1.
“Perubahan hormon dapat memicu ibu hamil jadi sulit tidur. Suasana hati jadi berubah, mungkin juga jadi lebih sering cemas karena kondisi fisik jadi berubah,” tutur dr. Adeline Jaclyn.
Baca Juga: Ini 7 Penyebab Ibu Hamil Sering Haus
2. Perut yang Membesar
Mungkin kamu bertanya-tanya, mengapa ibu hamil 6 bulan susah tidur? Penyebab susah tidur saat hamil bisa karena perut yang membesar. Apalagi ketika memasuki trimester kedua, perut ibu hamil akan semakin besar setiap harinya.
Susah tidur saat hamil trimester 2 ini akibat adanya pertumbuhan sekaligus pergerakan bayi di dalam kandungan.
3. Sering Buang Air Kecil
Menurut Dokter Adeline, frekuensi buang air kecil pada malam hari akan kembali meningkat pada trimester ketiga. Tak heran, Mama merasa susah tidur saat hamil trimester 3 karena harus buang air kecil.
Ini terjadi karena perubahan posisi janin yang mulai menekan kandung kemih, sehingga bumil akan merasa ingin buang air kecil terus-menerus. Untuk menghindari pertambahan frekuensi buang air kecil, dianjurkan untuk membatasi minum sebelum tidur.
Baca Juga: Baca! Ini Rahasia Orang Jepang Berumur Panjang
4. Heatburn
Selama masa kehamilan, mungkin muncul pertanyaan kenapa ibu hamil susah tidur siang malam?
Jawabannya, mungkin karena Mama mengalami heartburn atau sensasi terbakar yang dirasakan dari bagian tengah dada dan bergerak naik ke tenggorokan. Kondisi ini bisa terjadi karena penyakit asam lambung.
5. Kaki Kram
Selain perubahan tubuh dan hormon, insomnia pada ibu hamil juga bisa disebabkan oleh kram di area kaki. Pasalnya, bagian otot kaki mengharuskan ibu hamil untuk menopang berat tubuh, sehingga bisa menyebabkan terjadinya kram.
Hal ini tentunya sangat mengganggu dan sering kali membuat ibu hamil sulit tidur di malam hari.
6. Kecemasan
Menilik dari Pakistan Journal of Medical Sciences, penyebab hamil tua susah tidur mungkin karena merasa cemas menjelang persalinan.
Meski wajar terjadi, namun penting untuk memperbaiki waktu tidur selama akhir kehamilan untuk mengurangi risiko depresi pascamelahirkan.
Semoga bermanfaat.
