RELUNG.ID – Idul Adha pastinya akan banyak membuat kita mengkonsumsi daging. Nah hal itu harus kita imbangi kesehatan dengan asupan sehat yang lain.
Baca Juga: Tips Mengolah Daging Kambing Sehat saat Idul Adha
Dilansir dari halodoc, ini 4 asupan sehat untuk menjaga kesehatan di saat Idul Adha :
1. Sayuran
Mengonsumsi sayuran pastinya mampu mencukupi kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh. Namun, pastikan sayuran yang kamu konsumsi tidak diolah dengan menggunakan santan. Pasalnya, hal tersebut justru akan membuat tekanan darah dan kolesterol semakin meningkat.
Sayur mengandung serat yang penting bagi kesehatan tubuh. Kandungan tersebut membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat menekan risiko terjadinya penyakit jantung.
Tak hanya itu, serat penting untuk mendukung fungsi usus yang lebih sehat dengan mengurangi divertikulosis dan sembelit. Terakhir, mengonsumsi sayur dengan kandungan serat tinggi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tetapi kalori yang masuk ke tubuh justru lebih sedikit.
2. Buah-buahan
Selain sayur, jangan lupa juga mengonsumsi buah-buahan. Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Advances in Nutrition, mengonsumsi sayur dan buah akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, terutama kebutuhan akan vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan mineral lainnya.
Selain itu, buah juga menyediakan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan tubuh, seperti kalium, serat, dan asam folat. Pilihan buah yang sebaiknya kamu konsumsi setelah memakan sajian daging dan bersantan adalah jeruk, semangka, pisang, dan stroberi.
Baca Juga: Ini 6 Efek Kebanyakan Makan Daging
3. Rempah-Rempah
Tak hanya menjadi bumbu masakan dan penguat rasa, rempah ternyata juga memberikan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Berikut beberapa jenis rempah dengan manfaatnya:
– Kayu manis. Baik dikonsumsi orang yang memiliki gula darah tinggi. Rempah ini mampu membantu menurunkan kadar gula dalam darah.
– Kunyit. Jenis rempah satu ini juga kaya manfaat. Salah satunya adalah membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
– Jahe. Rempah ini bermanfaat dalam membantu meringankan mual, diare, dan sakit perut.
– Bawang putih. Konsumsi bawang putih mampu membantu melindungi organ jantung dari ancaman masalah kesehatan yang membahayakan.
– Cabai rawit. Kandungan zat capsaicin dalam cabai tak hanya memberikan rasa pedas, tetapi juga bisa membantu mengurangi rasa sakit.
4. Teh Herbal
Mengonsumsi teh herbal setelah menyantap daging dan makanan bersantan saat Idul Adha juga tak ada salahnya. Studi dalam Journal of Pharmaceutical Sciences and Research menjelaskan, beberapa jenis teh herbal memiliki manfaat untuk membantu menambah energi, meringankan masalah kesehatan pada perut atau pencernaan, dan membantu menguatkan sistem imunitas.
Jenis teh herbal yang populer dan bisa kamu konsumsi, seperti teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh dengan ginseng, teh jahe, teh dengan tambahan peppermint, dan teh kayu manis.
