RELUNG.ID – Lapar tengah malam banyak dialami semua orang hingga membuat berat badan bertambah. Karena nafsu makan saat lapar tengah malam sangat tinggi.
Baca Juga: Catat! Ini 3 Sayur Tidak Boleh Digoreng
Nah ini ada tips untuk atasi lapar tengah malam jangan sampai kalian langsung makan nasi terlebuh dahulu. Dilansir dari Alodokter ini 4 tips atasi lapar tengah malam :
1. Minum air putih
Kurang minum air putih bisa membuat tubuh lemas dan membuat tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Makanya nggak heran kan kalau banyak orang yang sebenarnya kurang minum, tapi justru merasa lapar dan akhirnya makan lebih banyak dari biasanya.
Oleh karena itu, jika tiba-tiba kamu merasa lapar tengah malam, cobalah untuk minum segelas air putih lalu tunggu beberapa menit. Kalau keinginan untuk makan menghilang, itu artinya kamu hanya kurang minum air putih.
2. Minum susu hangat
Minum susu hangat bisa jadi cara jitu untuk mengatasi lapar tengah malam tanpa harus makan, lho. Hal ini karena susu mengandung kalori dan sejumlah nutrisi penting lain yang bisa membuatmu merasa kenyang.
Baca Juga: 3 Manfaat Tteokbokki untuk Kesehatan, Makanan Favorit Pencinta Drakor
Selain itu, susu juga mengandung asam amino triptofan yang dapat memicu produksi hormon serotonin dan melatonin, sehingga kamu bisa lebih tenang serta relaks, hingga akhirnya kembali mengantuk dan melanjutkan tidurmu.
3. Makan camilan
Kalau kamu terbangun di tengah malam karena rasa lapar yang tidak tertahankan, boleh kok makan camilan. Dengan catatan, pilih camilan sehat yang rendah kalori, ya. Misalnya, buah-buahan, telur rebus, atau yoghurt. Perhatikan juga porsinya, jangan sampai terlalu banyak, ya.
4. Makan makanan utama
Kalau setelah minum air putih, minum susu, atau makan camilan rasa lapar tidak menghilang, mungkin sudah waktunya kamu untuk menyantap makanan utama. Makanlah dengan porsi yang kecil dan pilih menu makan malam yang bergizi seimbang.
Namun, setelah makan jangan langsung rebahan, ya. Tunggulah beberapa saat sampai perutmu terasa tidak begah. Hal ini penting guna mencegah GERD.
Semoga bermanfaat
