Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyebutkan musim hujan datang lebih awal di tahun ini. Terbukti, dibeberapa wilayah di Indonesia mengalami hujan deras hampir setiap harinya.
Di musim hujan ini, daya tahan tubuh rentan menurun. Mulai dari terserang demam, flu, batuk, Malaria, dan lain sebagainya. Karena itu, perkuat daya tahan tubuh agar virus dan penyakit tidak gampang menyerang.
Berikut 10 tips agar teta sehat di musim penghujan ini;
1. Meningkatkan Asupan Vitamin C
Musim hujan adalah waktu di mana virus dan bakteri berkembang biak dengan pesat. Salah satu cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti kecambah, sayuran hijau, atau jeruk adalah pilihan yang tepat.
2. Waspadai Genangan Air
Salah satu masalah terburuk dari musim hujan adalah perkembangbiakan nyamuk. Serangga kecil ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa tindakan pencegahan agar rumah Anda bebas nyamuk.
Pastikan tidak ada tempat penyimpanan air terbuka di rumah atau pastikan tempat penampungan air dalam keadaan tertutup. Selain itu, pastikan bahwa saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang.
Nyamuk dapat berkembang di air yang tergenang, oleh karena itu menghilangkan genangan dapat membantu mencegahnya berkembang biak. Selain mencegah genangan air, mengoleskan losion antinyamuk juga penting saat musim hujan atau saat bepergian ke luar ruangan.
3. Mandi dengan Sabun Antiseptik
Jika Anda terpaksa melewati hujan tanpa payung atau jas hujan, jangan lupa membilas seluruh tubuh dengan sabun antiseptik untuk menghilangkan mikroorganisme yang menempel pada tubuh. Cara ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
4. Tidur yang Cukup
Flu dan batuk pilek adalah kondisi yang umum terjadi selama musim hujan. Cara menjaga kesehatan di musim hujan yang mudah dilakukan adalah dengan tidur 7-8 jam untuk meningkatkan kekebalan tubuh menghadapi penyakit.
5. Olahraga
Usahakan secara teratur melakukan olahraga. Karena, aktivitas ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, akan tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh lebih kuat khususnya saat musim hujan. Aktivitas ini membuat jantung berdetak kencang, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan memicu produksi serotonin (hormon kebahagiaan), yang mana hal ini memperkuat sistem kekebalan melawan virus dan bakteri. Jika Anda terbiasa melakukan olahraga di luar ruangan, cobalah berolahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.
6. Rutin Cuci Tangan
Populasi kuman berbahaya berkembang selama musim hujan, oleh karena itu mencuci tangan terutama sebelum makan adalah sesuatu yang penting. Saat Anda mempraktikkan kebersihan tangan yang baik, hal tersebut dapat membantu menghilangkan mikroba yang mungkin ada di kulit tangan. Hindari menyentuh wajah dan mata dengan tangan yang kotor. Cuci tangan sesering mungkin dengan sabun disinfektan. Bawalah pembersih tangan berbasis alkohol saat tidak tersedia air.
7. Lindungi Diri dari Alergen
Alergi bisa menjadi parah selama musim hujan. Jadi, jika Anda tahu bahwa Anda bereaksi buruk terhadap debu, uap, atau polusi, Anda harus memakai masker saat keluar. Bawalah obat anti alergi yang diresepkan dokter setiap saat. Bila alergi dingin, gunakan pakaian hangat, konsumsi minuman dan makanan hangat, dan batasi berpergian saat hujan.
8. Menjaga Jarak dengan Orang Sakit
Banyak orang terjangkit flu atau pilek selama musim hujan, Anda harus ekstra waspada. Saat bepergian, pastikan Anda menjauhkan diri dari orang yang terlihat sakit sehingga partikel dari saluran pernapasan darinya tidak masuk ke tubuh Anda.
9. Menjaga Tubuh Tetap Hangat
Cara menjaga kesehatan di musim hujan berikutnya yang mudah dilakukan adalah menjaga tubuh tetap hangat. Lindungi diri dengan pakaian hangat, Anda bisa menggunakan pakaian tambahan seperti sweater atau turtleneck. Penurunan suhu dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Jika Anda kehujanan, segera lepaskan pakaian basah sesegera mungkin. Infeksi jamur cenderung berkembang di tempat yang lembap.
10. Perbanyak Minum Air Putih
Seseorang biasanya minum lebih sedikit karena cuaca yang dingin atau musim hujan bisa membuat anda jarang untuk minum. Keadaan ini membuat tubuh tidak banyak berkeringat, oleh karena itu anda harus minum lebih banyak untuk membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Mencegah lebih baik dari mengobati…Jaga selalu kesehatan ya!
