RELUNG.ID – Daun mint banyak digunakan sebagai hiasan makanan dan minuman. Namun kalian tahu tidak daun mint banyak manfaat untuk kesehatan.
Dilansir dari klikdokter ada 15 manfaat daun mint untuk kesehatan :
1. Kaya Nutrisi
Disampaikan oleh dr. Vika Damay, sekitar sepertiga mangkuk atau setara dengan 14 gram daun mint mengandung beberapa nutrisi berikut:
Energi: 6 kalori
Serat: 1 gram
Vitamin A: 12 persen dari kebutuhan harian
Zat besi: 9 persen dari kebutuhan harian
Mangan: 8 persen dari kebutuhan harian
Asam folat: 4 persen dari kebutuhan
2. Antioksidan Kuat
Daun mint ternyata merupakan sumber antioksidan yang kuat, apalagi jika dibandingkan dengan bumbu dan rempah-rempah lain.
Kandungan antioksidan ini bisa melindungi tubuh dari stres oksidatif, jenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: 13 Manfaat Beras Merah, Bagus untuk Diet
Dengan begitu, menggunakan daun mint untuk minuman bisa menjadi salah satu cara untuk menyehatkan tubuh.
3. Meringankan Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar
Irritable bowel syndrome (IBS) merupakan gangguan saluran pencernaan yang umum terjadi. Penyakit ini ditandai dengan nyeri perut, perut kembung, dan diare.
Dikutip dari BMC Complementary Medicine and Therapies, minyak peppermint dapat memberikan manfaat untuk mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar.
Minyak yang satu ini mengandung komponen mentol yang bisa meredakan gejala IBS dengan cara memberikan efek relaksasi pada otot-otot di saluran cerna. Meski khasiat daun mint ini bisa membantu penderita IBS, namun diperlukan penelitian lanjutan untuk mendukung manfaat daun mint tersebut.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Hanya dengan menghirup daun mint ternyata bisa membantu meningkatkan fungsi otak, lho.
Sebanyak 144 orang dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa mencium aroma minyak mint selama 5 menit sebelum ujian, secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat.
Sayangnya, dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk membantu memahami cara kerja dari manfaat daun mint yang satu ini.
5. Mengurangi Gejala Batuk Pilek
Kegunaan daun mint juga dapat membantu mengurangi gejala batuk pilek. Ada banyak obat batuk dan pilek yang mengandung mentol, yang merupakan kandungan utama dalam daun atau minyak mint.
Banyak orang yang percaya bahwa mentol merupakan bahan alami yang bisa mengatasi hidung tersumbat dengan melancarkan aliran udara dalam hidung.
“Meski tidak ada bukti secara ilmiah, namun banyak orang yang merasa napasnya jadi lebih lega jika menghirup mentol saat batuk pilek,” ujar dr. Vika.
6. Menyegarkan Napas
Daun mint terkenal sebagai tanaman yang bisa memberikan sensasi dingin dan segar. Ini tentunya dapat bermanfaat untuk menyegarkan napas dan menghilangkan bau mulut.
Oleh karenanya, banyak permen atau permen karet yang memiliki varian mint. Namun, kamu juga bisa mengunyah daun mint secara langsung untuk memiliki napas segar sekaligus membunuh bakteri penyebab bau mulut.
7. Mengobati Asma
Selain mengatasi hidung tersumbat, daun mint juga berkhasiat untuk mengatasi asma. Tanaman yang satu ini bisa melegakan saluran pernapasan yang mengganggu.
Meski manfaatnya baik, namun tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daun mint secara berlebihan. Soalnya, tanaman ini bisa mengiritasi saluran pernapasan.
8. Mengatasi Jerawat
Siapa sangka, daun mint juga punya manfaat baik untuk kesehatan kulit. Ini berkat kandungan anti-inflamasi, antibakteri, dan antioksidan yang terkandung di dalam daun mint.
Sifat antibakteri dalam daun mint bisa membantu mengatasi jerawat. Selain itu, daun yang menyegarkan ini juga berguna untuk melawan radikal bebas, sehingga kulit jadi tampak lebih cerah dan awet muda.
9. Meredakan Nyeri Kepala
Kandungan mentol yang ada di dalam daun mint bisa bermanfaat untuk meredakan sakit kepala.
Sesungguhnya, mentol dapat membantu otot-otot kepala menjadi lebih rileks. Hal ini membuat gejala nyeri dapat berkurang.
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi jus daun mint atau balsam berbahan dasar minyak mint di kepala.
10. Mengurangi Nyeri saat Menyusui
Selama menyusui, terkadang Mama mengalami nyeri dan luka pada puting. Hal tersebut tentunya dapat membuat proses menyusui menjadi sulit.
Untungnya, daun mint bisa membantu mengurangi nyeri saat menyusui. Selain itu, mengoleskan minyak mint pada puting setelah menyusui juga dapat menurunkan risiko keparahan luka yang dialami.
Baca Juga: Bebas Kuman! 6 Cara Mencuci Tangan yang Benar
11. Meredakan Gangguan Pencernaan
Ketika seseorang mengalami gangguan pencernaan, ini disebabkan oleh makanan yang terlalu lambat masuk ke dalam saluran pencernaan.
Namun tak perlu khawatir, kamu bisa mengatasinya dengan mengonsumsi daun mint atau minyak peppermint yang ditambahkan ke dalam makanan.
Bahkan, kombinasi minyak peppermint dan minyak jintan yang dikonsumsi lewat suplemen bisa memberikan efek yang mirip dengan obat untuk gangguan pencernaan, yakni memperbaiki sakit perut dan gejala lainnya.
12. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Daun mint mengandung vitamin dan antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Pasalnya, kandungan-kandungan yang ada di dalam daun mint bisa membantu melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, tanaman yang satu ini juga dapat mencegah pembentukan tumor.
13. Meredakan Stres dan Depresi
Cara penggunaan daun mint yang paling umum adalah dijadikan sebagai aromaterapi. Aroma yang dihasilkan dari tanaman ini bisa membantu menurunkan hormon kortisol atau hormon stres, sehingga kadar stres bisa berkurang.
Selain itu, penggunaan daun mint juga dapat memicu pelepasan hormon serotonin di tubuh. Hormon yang satu ini berfungsi untuk meredakan stres dan depresi.
14. Menurunkan Berat Badan
Berkat manfaatnya yang dapat meningkatkan pencernaan dan metabolisme dalam tubuh, daun mint pun bisa membantu menurunkan berat badan.
Untuk mendapatkan khasiatnya secara aman, kamu bisa minum teh mint yang sehat karena bebas kalori.
15. Mendorong Pertumbuhan Rambut
Kadar antioksidan dan karoten dalam daun mint ternyata bagus untuk mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah terjadinya rambut rontok.
Selain itu, sifat antimikroba dan antijamur yang kuat juga dapat digunakan untuk mengatasi ketombe dan kutu rambut. Coba buat pasta daun mint yang dicampur dengan jus lemon. Kemudian, oleskan di kulit kepala dan rambut selama 30 menit sebelum dibilas.
Semoga bermanfaat
