RELUNG.ID – Jajangan di era sekarang cenderung mengkonsumsi snack yang di beli dari minimarket. Namun snack dalam kemasan hati-hati bisa juga berbahaya buat kesehatan loh.
Baca Juga: Waspadai! Alami 5 Hal ini, Kamu Harus ke Psikolog
Dilansir dari Hello Sehat, ada 4 cara makan snack secara sehat :
1. Perhatikan kandungan gizinya
Dalam setiap kemasan snack, biasanya dicantumkan label informasi gizi. Hal itu akan memudahkan konsumen untuk mengetahui kalori dan kandungan gizi apa saja yang terdapat pada snack yang dikonsumsi.
Perlu diingat bahwa jumlah kalori maupun kandungan gizi harus dikalikan sebanyak takaran sajinya, sehingga kamu bisa mengontrol sebanyak apa konsumsi snack setiap harinya.
Baca Juga: Penting! Ini 4 Resiko Kurang Tidur untuk Kesehatan
2. Jangan langsung dihabiskan
Rasa snack kemasan yang gurih membuat siapa pun sulit untuk berhenti makan. Hal itu karena kandungan serat dan proteinnya sangat rendah sehingga membuat seseorang tidak merasa kenyang.
Ketika mengonsumsi snack kemasan, usahakan untuk tidak langsung menghabiskannya, melainkan bagilah menjadi 2 hingga 3 kali makan sehingga konsumsi snack bisa dibatasi.
3. Jangan konsumsi berlebihan
Dalam satu bungkus snack ada kandungan kalori, lemak, maupun natrium yang cukup tinggi. Agar terhindar dari risiko-risiko buruk, batasi konsumsi snack harian agar tidak lebih dari 200 kalori.
Oleh karena itu, penting untuk membaca keterangan informasi nilai gizi sebelum membeli atau mengonsumsi snack agar kamu bisa mengetahui seberapa banyak snack yang bisa kamu makan.
4. Selingi dengan snack yang lebih sehat
Mengonsumsi snack kemasan yang gurih memang tidak dilarang, selama konsumsinya masih dalam batas wajar. Sebisa mungkin, kamu bisa seimbangkan dengan snack yang lebih sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, yoghurt, atau kacang-kacangan.
Makan snack yang kaya akan serat bisa membuat perut kenyang lebih lama sehingga kamu bisa menahan godaan untuk makan snack kemasan.
Semoga bermanfaat
