RELUNG.ID — Mengetahui makanan-makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung Anda.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat menjadi pilihan sebagai penurun kolesterol:
1. Beras Merah
Mengandung vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien yang dapat menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi di dalamnya juga membantu menurunkan gula darah.
Sereal ini kaya akan serat, yang membantu mengubah kolesterol menjadi asam empedu untuk dicerna lemak.
3. Sayuran Berdaun Gelap
Sayuran seperti sawi, kangkung, brokoli, dan kubis mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat asam empedu dan membuang lebih banyak kolesterol dari tubuh.
4. Kedelai dan Olahannya
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat menekan kadar kolesterol jahat. Produk kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai juga merupakan pilihan yang baik.
5. Kacang-Kacangan
Kacang mede, almond, dan kenari mengandung asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk menurunkan kolesterol. Sayuran seperti kacang panjang juga merupakan pilihan yang baik.
