RELUNG.ID — Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika darah mengalir melalui pembuluh darah pada tekanan yang lebih rendah dari normal.
Darah rendah terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dari batas normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg.
Mengatasi tekanan darah rendah bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang membantu meningkatkan tekanan darah.
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi darah rendah:
1. Daging Merah
Daging merah adalah sumber zat besi yang sangat tinggi, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah yang penting untuk kesehatan sistem peredaran darah.
2. Kismis
Kismis dapat meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, yang membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Rendam 30-40 kismis dalam secangkir air semalam dan konsumsi di pagi hari untuk membantu meningkatkan tekanan darah.
3. Buah Bit
Buah bit mengandung kalium dan folat, serta rendah sodium. Ini dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan membantu dalam pembentukan sel darah merah.
4. Sayur Bayam
Sayur bayam kaya akan kalium dan folat, dan rendah sodium. Konsumsi bayam dapat membantu dalam proses pembentukan sel darah merah dan menjaga tekanan darah dalam batas normal.
5. Hati Sapi
Hati sapi mengandung vitamin B12 yang tinggi, yang penting untuk kesehatan darah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah.
6. Makanan Berair
Semangka, jeruk, dan air putih merupakan contoh makanan yang mengandung banyak air. Menjaga tubuh terhidrasi penting untuk mencegah turunnya tekanan darah.
7. Telur
Telur mengandung protein tinggi, asam folat, dan vitamin B12 yang membantu dalam meningkatkan tingkat tekanan darah rendah.
Mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Namun, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan dalam pola makan, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
