RELUNG.ID – Proses penuaan bisa dicegah dari makanan yang kita konsumsi. Karena dari makanan itu bisa membuat kulit kita tidak gampang keriput.
Dilansir dari Beutynesia ada 3 kandungan makanan yang bisa bikin awet muda. Simak dibawah ini:
1- Antioksidan
Komponen terpenting yang dapat kamu konsumsi untuk melawan tanda-tanda penuaan adalah antioksidan. Banyak penelitian menunjukkan bahwa makan makanan kaya antioksidan memiliki segala macam manfaat kesehatan, termasuk melindungi kulit dari kotoran akibat kerusakan lingkungan.
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber antioksidan yang baik, seperti vitamin C dan E. Kamu dapat mengonsumsi berries, sayuran hijau, bit, wortel, teh hijau dan kacang-kacangan yang kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Masker Susu Bisa Bikin Awet Muda
2- Asam Lemak Omega
Asam lemak omega sangat bagus untuk anti-aging, terutama asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9, yang dapat membantu meningkatkan dan memperkuat kulit, serta berfungsi sebagai bahan penyusun lapisan permukaan kulit.
Semakin kuat lapisan permukaan kulit, semakin baik penampilan kulit kamu dalam mencegahnya dari penuaan. Asam lemak omega dapat ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan tuna. Selain itu ada minyak biji rami, minyak kedelai, minyak canola, dan minyak bunga matahari.
Baca Juga: Tapi Natural Bisa Bikin Awet Muda, Ini Manfaat yang Lainnya
Jika kamu tidak mengonsumsi ikan, mencampur saus salad yang mengandung satu atau lebih minyak nabati ini adalah cara yang bagus dan mudah untuk menambahkan asam lemak omega ke dalam makanan.
3- Mineral
Mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penuaan dari dalam maupun luar tubuh. Banyak dari trace mineral ini memiliki manfaat antioksidan juga. Beberapa mineral ini adalah besi, seng, tembaga, selenium, dan kromium.
Makanan kaya mineral yang dapat kamu konsumsi adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, bit, telur, tiram, hati sapi, kismis aprikot, kacang-kacangan, dan biji rami.
Semoga bermanfaat
