Media sosial di satu sisi telah menghubungkan orang dari berbagai belahan dunia. Namun, di sisi lain, media sosial bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Apalagi jika sudah kecanduan. Berdasarkan studi, berinteraksi dengan ponsel pintar untuk mengakses media sosial dalam waktu lama memiliki risiko insomnia.
Dalam penelitian International Journal of Environment Research and Public Health menyebutkan, ponsel pintar yang digunakan untuk berinteraksi di media sosial memancarkan cahaya biru atau blue light. Penggunaannya pada siang hari tidak akan berdampak. Namun, apabila digunakan saat malam terlebig menjelang tidak bisa mengganggu hormon.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Sarapan Pagi Terbaik untuk Kesehatan
Hormon yang dimaksud yakni melatonin. Hormon ini akan muncul dalam otak ketika cahaya alami di sekitar mengalami penurunan. Sehingga, memberikan sinyal bagi tubuh untuk segera tidur.
Tanpa adanya melatonin, tubuh akan menunda untuk beristirahat, tetap waspada, dalam kondisi terjaga, dan berada pada keadaan gairah kognitif. Cahaya biru pada ponsel pintar membuat otak mengira kondisi masih siang. Sehingga mengganggu hormon dan menyebabkan insomnia. Jadi, inilah sebabnya kecanduan media sosial bisa memicu gangguan tidur.
Baca Juga: Dinyinyir Netizen Miskin, Nikita Mirzani Pamer Beli Mobil Baru di Medsos
Sementara dari sisi konten juga mempengaruhi emosi pengguna secara tidak langsung. Konten yang disajikan membuat otak yang seharusnya beristirahat kembali bekerja karena diajak berpikir ketika menonton.
Meski sedikit, partisipasi pasif pada media sosial juga memberikan efek negatif terhadap tidur. Semuanya sebenarnya bergantung pada seberapa besar partisipasi dan interaksi kamu terhadap konten dalam sosial media. Melihat foto mungkin tidak memberikan pengaruh besar, tetapi menonton video bisa berdampak lebih signifikan pada gangguan tidur karena keterlibatan emosi.
Inilah yang selanjutnya menjadi alasan mengapa kecanduan media sosial juga berhubungan dengan kondisi kesehatan mental yang buruk. Misalnya rentan mengalami gangguan kecemasan, stres, bahkan depresi.
Jadi, sebaiknya kamu membatasi penggunaan media sosial dan ponsel, terutama saat menjelang tidur malam. Buatlah pikiran lebih relaks sehingga kamu bisa beristirahat lebih nyenyak.
