RELUNG.ID – Apakah kalian sering meraskan kram otot saat atau sesudah melakukan hubungan intim. Namun, tidak perlu cemas karena kram yang terjadi saat berhubungan seks merupakan hal yang wajar.
Lantaran kram dapat dipicu oleh ketidakseimbangan dalam tubuh atau sesaat setelah mengalami orgasme. Biasanya juga kram terjadi pada wanita sedang menstruasi atau ketika seseorang baru saja melakukan olahraga berat.
Baca Juga: Mengapa Orang Pintar Suka Menyendiri? Ini Alasan-alasanya
Dilansir dari Healthshots, berikut beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan untuk mengatasi kram otot yang kerap terjadi saat berhubungan seks:
1. Ubah Posisi
Mengubah posisi seks dapat membantu mengatasi kram. Dalam situasi seperti itu, pilihlah posisi yang tidak mengharuskan kamu mengeluarkan terlalu banyak tekanan atau kekuatan.
Jadi, cobalah untuk meminta pasanganmu memahami gangguan tersebut dan ubahlah posisi bercinta menjadi lebih nyaman.
2. Vitamin E
Vitamin E adalah nutrisi lain yang dapat memperkuat kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terjadinya kram otot.
Nutrisi ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan, buah-buahan, dan berbagai minyak, termasuk kedelai, wijen, dan zaitun. Selain itu, vitamin E juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam.
Baca Juga: Wanita Ini Dijuluki Mama Muda Tercantik Sejagad Tiktok, Siapakah Dia?
3. Penuhi Kebutuhan Vitamin B Kompleks
Mengonsumsi makanan yang mengandung B Kompleks akan membantu mencegah terjadinya kram otot saat kamu dan pasangan sedang bercinta.
Penting untuk mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, oatmeal, kacang tanah, kedelai, dan lain sebagainya. Selain itu, kamu juga dapat meminta saran dokter untuk mengatasi kekurangan B kompleks.
4. Jaga Pola Hidup Sehat
Kamu juga harus menjaga hal-hal berikut ini untuk memperkuat otot dan menjaga kesehatan seksual:
-Minum lebih banyak air
-Lakukan Foreplay sebelum melakukan hubungan intim
-Hindari merokok atau jangan merokok berlebihan
-Batasi asupan alkohol
Meskipun kejang otot hal yang lumrah tetapi apabila bercinta itu tidak terjadi tentunya menyenangkan. Semoga tips ini bermanfaat ya.
