RELUNG.ID – Penderita asam lambung tentunya dilarang untuk meminum apa saja terlebih lagi saat asam lambung naik. Kalian harus memilih minuman yang aman dan cocok.
Dilansir dari hellosehat ini 7 minuman yang aman untuk penderita asam lambung. Simak dibawah ini :
1. Teh herbal
Kalau asam lambung sedang naik, coba redakan gejalanya dengan minuman teh herbal. Teh herbal dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan meredakan rasa mual yang dirasakan.
Pilihlah teh herbal yang bebas kafein, seperti teh chamomile dan licorice. Licorice alias akar manis bermanfaat untuk meningkatkan lapisan lendir di esofagus sehingga terlindungi dari iritasi akibat asam lambung.
Anda cukup menyeduh satu sendok teh herbal ke dalam satu cangkir air panas. Diamkan selama 5 – 10 menit dan minum. Namun, perlu dicatat bahwa tidak semua teh herbal boleh dikonsumsi, misalnya daun peppermint.
2. Susu rendah lemak atau susu skim
Susu sapi umumnya tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Ini karena susu sapi mengandung tinggi lemak sehingga lebih sulit dicerna.
Selain itu, kandungan lemak dalam susu sapi dapat melunakkan katup kerongkongan (sfingter esofagus) dan membuka jalan bagi asam lambung untuk naik ke organ kerongkongan.
Kalau Anda ingin tetap mengonsumsi susu atau minuman olahannya, maka pilihlah susu rendah lemak atau susu skim agar lebih mudah dicerna. Dengan begitu, sfingter esofagus akan tetap aman saat menahan asam lambung naik.
Baca Juga: Jangan Jijik! Ini 6 Manfaat Makan Ulat Sagu untuk Kesehatan
3. Susu nabati
Susu nabati termasuk minuman untuk asam lambung yang baik dikonsumsi. Pasalnya, susu nabati biasanya memiliki kandungan lemak lebih rendah dan mudah dicerna.
Jenis susu nabati yang bisa Anda pilih di antaranya susu kedelai, susu almon, dan susu kacang mede. Susu almon mengandung sifat basa yang dapat membantu menetralkan cairan asam lambung dan meredakan gejalanya.
Sementara itu, susu kedelai dinilai sebagai minuman yang paling aman untuk asam lambung karena kandungan lemaknya lebih sedikit.
4. Jus buah atau sayur
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, nanas, atau apel memang tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Pasalnya, kandungan asam pada buah-buahan tersebut dapat membuat asam lambung naik.
Meski demikian, bukan berarti Anda lantas tak bisa mengonsumsi buah atau sayur, apalagi yang diolah menjadi jus buah yang menyegarkan.
Pilihlah buah atau sayur yang lebih rendah kandungan asamnya seperti wortel, bayam, mentimun, atau lidah buaya. Selain itu, Anda bisa membuat minuman segar dari buah yang aman untuk asam lambung, seperti bit, semangka, dan pir.
5. Air putih
Rutin minum air putih adalah cara yang paling sederhana untuk mencegah maag kambuh. Walau begitu, Anda tetap perlu berhati-hati saat minum air putih.
Kebanyakan pH air cenderung netral atau mencapai angka 7. Air putih dapat meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang Anda konsumsi.
Terlalu banyak minum air putih dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan meningkatkan kemungkinan memicu penyakit GERD.
Baca Juga: Olahraga Berbahaya! Ini Manfaat Parkour untuk Kesehatan Tubuh
Normalnya, Anda dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter sehari atau setara dengan 8 gelas. Jika Anda bingung harus seberapa banyak minum air putih, segera tanyakan ke dokter.
6. Air kelapa
Biasanya, air kelapa digunakan untuk mengobati diare, sembelit, cacingan, infeksi kandung kemih, dan gangguan ginjal.
Namun ternyata, air kelapa menjadi salah satu minuman untuk asam lambung yang baik dikonsumsi. Air kelapa tinggi kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.
Dengan demikian, kadar asam lambung menjadi lebih mudah dikendalikan dan mengurangi risiko refluks asam lambung. Selain itu, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi saat Anda mengalami mual muntah akibat asam lambung naik.
7. Jahe
Jahe telah sering digunakan untuk mengatasi berbagai masalah sistem pencernaan.
Kabar baiknya, menurut riset dalam jurnal Food Science & Nutrition (2019), jahe dapat membantu meredakan mual bahkan hanya dalam dosis rendah, yaitu 1500 mg.
Jahe bekerja dengan cara mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah dan meredakan perut kembung akibat gas berlebih. Cara yang paling umum untuk menyajikannya yaitu dengan menyeduh air jahe menjadi teh dengan ditambah sedikit madu.
Semoga bermanfaat
