Aktivitas fisik menjadi bahasan penting dalam penerapan perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam artian, aktivitas fisik adalah aktivitas tubuh yang menggerakkan otot dan menghasilkan energi dan kekuatan. Oleh karena itu, jumlah yang masuk ke dalam tubuh tidak mengendap dan tidak menyebabkan kegemukan atau penyakit berbahaya lainnya.
Aktivitas fisik tidak terbatas pada aktivitas olahraga. Banyak hal kecil yang bisa dilakukan di rumah, seperti membersihkan rumah, menyetrika baju, bermain dengan anak, atau berkebun, juga bisa digolongkan 30 menit sehari atau 3 sampai 5 aktivitas fisik sehari dalam seminggu.
Jika kita cermati lebih jauh, kita dapat merasakan manfaat aktivitas fisik bagi tubuh, bagi kesehatan saat ini dan mendatang, antara lain:
- Kontrol berat badan
- Kontrol tekanan darah
- Perbaiki postur tubuh Anda
- Meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot
- Mencegah diabetes
- Manajemen stres
Mengetahui berbagai manfaat aktivitas fisik di atas, masyarakat dapat mulai aktif secara fisik dan membatasi aktivitas umum seperti berbaring atau duduk dalam waktu lama dan tidak banyak bergerak.
Imbangi aktivitas fisik secara teratur dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat dan siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Segera pergi ke fasilitas kesehatan terdekat jika Anda mengalami gejala penyakit tersebut untuk mendapatkan penanganan yang tepat waktu dan akurat.
