RELUNG.ID – Tubuh manusia kerap melakukan kerja keras dengan asupan kurang dan tidur yang tidak cukup. Nah ini beragam vitamin yang terkandung makanan.
Dilansir dari MyDoctors ada 10 jenis Vitamin dan dengan beragam fungsinya.
1- Vitamin A
Vitamin A banyak terkandung dalam produk yang mengandung susu, minyak ikan, hati, sayur-sayuran yang berwarna hijau dan kuning, serta buah-buahan.
Adapun vitamin A memiliki manfaat untuk menunjang sistem imunitas tubuh, pertumbuhan anak, menjaga kesehatan penglihatan, memelihara kesehatan kulit, memelihara kesehatan tulang dan gigi, serta melindungi kesehatan organ dan saluran pernapasan serta pencernaan kita.
Baca Juga: Kenali Wortel dan Khasiatnya
2- Vitamin B1
Vitamin B1 banyak terkandung dalam gandum utuh, ikan, daging sapi, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Manfaat dari vitamin B1 antara lain menunjang metabolisme karbohidrat dan protein, memelihara kesehatan organ mulut, bibir, dan mata. Serta menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
3- Vitamin B2
Vitamin B2 banyak ditemukan pada makanan yang mengandung susu, daging sapi, sayuran berdaun hijau, hati, gandum utuh, kacang, dan yoghurt. Manfaat vitamin B2 antara lain membantu metabolisme karbhidrat dan protein, menjaga kesehatan mulut, bibir, lidah dan mata, serta memelihara kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
4- Vitamin B3
Vitamin B3 bermanfaat untuk menjaga metabolisme karbohidrat dan lemak, memelihara kesehatan kulit, organ lambung, lidah, dan sistem pencernaan. Vitamin B3 bisa kita temukan dalam makanan yang mengandung susu, daging sapi, makanan yang bersumber dari unggas, sayuran, serta gandum utuh.
5- Vitamin B6
Vitamin B6 banyak terdapat pada makanan yang mengandung susu, daging sapi, gandum utuh, sayuran berwarna hijau, dan juga ikan. Vitamin B6 sangat berfungsi untuk metabolisme protein, membantu kerja sistem saraf, menunjang produksi sel darah merah, sintesis hormon, enzim dan untuk imunitas, yakni membentuk antibodi.
Baca Juga: Ini 5 Penyakit Banyak Diderita Penduduk Indonesia
6- Vitamin B12
Vitamin B12 bermanfaat membantu pembentukan sel darah merah, menunjang daya kerja sistem saraf, meningkatkan nafsu makan, dan membantu proses metabolisme di dalam tubuh. Makanan yang mengandung vitamin B12 meliputi produk yang mengandung susu, ikan, telur, dan hati.
7- Vitamin C
Vitamin C sangat kaya akan khasiat, yang meliputi membantu sintesis kolagen, menunjang pertumbuhan dan perbaikan sel, menjaga kesehatan gusi, gigi, pembuluh darah dan tulang, membantu proses pemulihan setelah sakit ataupun operasi, menjaga penyerapan kalsium dan zat besi secara optimal, serta menunjang sistem imunitas tubuh kita.
8- Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk menunjang metabolisme zat kalsium dan fosfor. Selain itu, vitamin ini juga mempertahankan kalsium dalam darah. Vitamin D banyak dijumpai pada kuning telur, minyak ikan, ikan, dan kulit manusia ketika terpapar oleh cahaya matahari secara langsung.
9- Vitamin E
Vitamin E memberikan manfaat yang sangat baik dalam hal memelihara kondisi sel dan kesehatan kulit serta jaringan, menunjang sel darah merah, memelihara sistem imunitas tubuh, serta berfungsi sebagai antioksidan.
10- Vitamin K
Vitamin K banyak terkandung pada sayur berdaun hijau, kacang kedelai, dan bahkan tubuh manusia pun dapat dengan sendirinya menghasilkan vitamin K. Manfaat vitamin K tentu sangat penting untuk membantu proses pembekuan darah saat terjadi luka, mencegah pendarahan yang parah, serta menjaga kesehatan hati kita.
Saat ini, banyak sekali produk suplemen vitamin yang beredar dan dijual dimana-mana. Sebenarnya apakah kita perlu mengkonsumsi suplemen vitamin kembali sebagai tambahan?
Semoga informasi ini bermanfaat.
