RELUNG.ID – Olahraga berkuda masih sangat asing untuk beberapa kalangan karena memang juga tak populer. Namun ada beragam manfaat bisa didapatkan dari olahraga ini.
Dilansir dari halodoc ini ada 12 manfaat olahraga berkuda. Simak dibawah ini :
1. Meningkatkan kekuatan inti tubuh
Otot-otot penstabil yang membentuk inti tubuh meliputi perut, pinggul, dan punggung bawah. Memiliki inti tubuh yang kuat bisa memberi banyak manfaat dalam kehidupan sehari-hari.
Contohnya seperti, mencegah cedera, meningkatkan kinerja olahraga, mengurangi nyeri punggung bawah dan memberikan postur tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Olahraga Berbahaya! Ini Manfaat Parkour untuk Kesehatan Tubuh
2. Membantu memperbaiki postur tubuh
Memiliki otot perut dan punggung bawah yang kuat juga penting untuk mempertahankan posisi berdiri dan duduk yang baik. Berkuda adalah latihan yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh karena otot inti yang menjadi targetnya.
Selain memperkuat otot inti, menunggang kuda juga membantu memperbaiki postur tubuh, karena kamu perlu melakukan pose tertentu untuk menjaga keseimbangan. Dengan mempraktikkan posisi berkendara yang benar, kamu pun bisa memiliki postur tubuh yang lebih baik.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Berkuda tidak hanya melatih keseimbangan ketika sedang menungganginya, tapi juga melatih koordinasi saat mengarahkan kuda ke arah yang berbeda.
Jadi, keseimbangan dan koordinasi adalah dua keterampilan penting yang bisa ditingkatkan bila kamu melakukan aktivitas fisik ini secara rutin. Agar lebih menantang, bisa juga sambil mempelajari cara melewati tong, meloncati pagar atau rintangan lainnya.
4. Meningkatkan kekuatan dan tonus otot
Menunggang kuda merupakan latihan isometrik yang melatih hampir semua otot tubuh dan juga menjaga kekuatannya. Selain otot inti, jenis olahraga ini juga melatih otot di punggung, dada, paha bagian dalam dan juga panggul.
5. Memperkuat jantung
Berolahraga juga bisa meningkatkan kesehatan jantung. Sekilas menunggang kuda tampak seperti olahraga yang mudah, tapi nyatanya itu bisa membuat kamu banyak berkeringat.
Menunggangi hewan sebesar dan seberat kuda sambil mengendalikannya saat mengikuti jalur bisa membuat kamu terengah-engah dalam waktu singkat.
Nah, bila kamu terengah-engah, itu tandanya jantung kamu pun sedang ‘berolahraga’. Itulah mengapa rutin melakukan olahraga ini meningkatkan kesehatan jantung dan membuatnya bekerja lebih efisien.
6. Mengurangi stres
Berkuda memungkinkan kamu untuk beristirahat sejenak dari keseharian yang membuat stres dan merasakan udara segar. Menghabiskan waktu dengan hewan dan berolahraga juga dapat melepaskan hormon serotonin. Hormon ini bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
7. Memberikan efek terapeutik
Berinteraksi dengan kuda juga memiliki manfaat terapeutik. Hal ini menyebabkan munculnya pengobatan Equine-Assisted Therapy (EAT).
Manfaat kegiatan ini untuk kesehatan mental ini dapat membantu mengobati mereka yang mengidap gangguan mental. Contohnya attention deficit disorder (ADD), kecemasan, autisme, depresi, demensia, dan kondisi kesehatan mental lainnya.
Baca Juga: Ini 10 Olahraga yang Cocok untuk Anak Usia Dini
8. Membangun rasa percaya diri saat berkuda
Rasa percaya diri memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental seseorang. Individu yang kurang percaya diri cenderung lebih rentan terhadap kecemasan dan depresi. Menunggang kuda, selain memerlukan keberanian, juga membutuhkan tingkat percaya diri yang tinggi.
Ketika seseorang akan melakukan olahraga ini, penting untuk memiliki keyakinan bahwa mereka mampu mengendalikan hewan yang kuat dan mungkin liar. Karena itu, menunggang kuda dapat menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang.
9. Memiliki kemampuan mengendalikan diri yang baik
Olahraga yang juga terkenal dengan istilah equestrian ini juga membantu mengembangkan kemampuan seseorang dalam mengendalikan diri. Olahraga ini membutuhkan ketenangan dan kestabilan emosi.
Sebab, kuda dapat merasakan emosi penunggangnya yang membuat hewan ini juga bisa tidak terkendali. Semakin penunggang kuda bisa mengendalikan emosinya sendiri, maka dia bisa mengendalikan tunggangannya.
10. Lebih sensitif terhadap makhluk hidup
Aktivitas berkuda secara tidak langsung membangun sensitivitas terhadap makhluk hidup lainnya. Sebab, saat menunggangi kuda, penunggangnya perlu membangun ikatan emosional dengan kudanya.
Tujuannya agar bisa melakukan gerakan berjalan, berlari, melompat, atau kapan tahu berhenti. Sensitivitas terhadap makhluk hidup akan membuat penunggang menjadi lebih peka dan berempati.
11. Mendorong untuk bersosialisasi
Latihan menunggang kuda melibatkan berbagai bentuk interaksi sosial, membuatnya menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan keterampilan komunikasi. Selain itu, olahraga berkuda juga memungkinkan seseorang untuk bertemu dengan orang-orang baru dan membentuk pertemanan.
