RELUNG.ID – Teh hijau minum sangat digemari semua orang, dari daun tanaman Camellia sinensis. Banyak minuman ini banyak sekali manfaat untuk dikonsumsi bagi kesehatan tubuh.
Dilansir dari klik dokter ini 18 manfaat teh hijau apabila dikonsumsi untuk tubuh. Simak dibawah ini :
1. Mengandung Antioksidan Tinggi
Dijelaskan dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc,. MSc, teh hijau memiliki konsentrasi zat katekin yang tinggi.
“Katekin merupakan senyawa bioaktif yang dikenal dengan istilah flavonoid. Senyawa ini merupakan antioksidan tinggi yang efektif untuk menurunkan potensi terjadinya stres oksidatif akibat radikal bebas,” tuturnya.
2. Menurunkan Berat Badan
Selain bisa melepas dahaga, ternyata ada juga manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Namun, manfaat teh hijau untuk diet ini hanya bisa diperoleh ketika kamu menyeduhnya dengan air panas, tanpa ditambahkan gula.
Tak hanya itu, minuman ini juga tidak mengandung lemak, karbohidrat, protein, bahkan kalori.
Hal ini juga dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan Journal of Clinical Nutrition, mengonsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi selama 12 minggu dapat menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan.
Baca Juga: Ortu Wajib Baca! Ini 5 Ciri-ciri Anak Kurang Gizi
3. Meningkatkan Pembakaran Lemak
Berdasarkan Phytotherapy Research, kandungan teh hijau seperti katekin dan kafein bisa mempercepat laju metabolisme dan pembakaran lemak. Manfaat minum teh hijau ini juga dapat mendukung penurunan berat badan.
Kafein dalam teh hijau juga dapat meningkatkan kinerja fisik, di mana ia akan membantu asam lemak dalam tubuh bisa digunakan sebagai energi.
4. Memperlambat Progresivitas Kanker
Manfaat minuman teh hijau juga dapat memperlambat progresivitas kanker. Antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau dapat melindungi tubuh terhadap kerusakan oksidatif.
Kerusakan oksidatif bisa menyebabkan peradangan kronis, sehingga memicu terjadinya kanker, baik itu kanker payudara, kanker prostat, hingga kanker kolorektal.
Untuk mendapatkan khasiat teh hijau yang satu ini, hindari menambahkan susu ke dalam teh. Soalnya, susu dapat mengurangi nilai antioksidan dalam teh.
5. Mengobati Jerawat
Teh hijau memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba yang efektif untuk mengobati jerawat dan kulit berminyak.
Kandungan polifenol yang ada di dalam teh hijau dapat mengurangi sekresi sebum jika dioleskan langsung ke kulit. Ini bisa mencegah tersumbatnya pori-pori wajah dan munculnya jerawat.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat teh hijau untuk kesehatan adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Kandungan teh hijau dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
Selain itu, manfaat minum teh hijau di pagi hari juga dapat meningkatkan kapasitas antioksidan darah. Jadi, dalam hal ini teh hijau berfungsi untuk melindungi partikel LDL (kolesterol jahat) dari oksidasi, sehingga bisa mencegah penyakit jantung.
7. Menurunkan Kadar Kolesterol
Terdapat manfaat teh hijau untuk kolesterol. Dikutip dari Nutrition Journal, green tea dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) secara signifikan.
Manfaat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan di dalam teh hijau. Terlebih lagi, teh hijau lebih sedikit mengalami proses pengolahan, sehingga kandungan antioksidannya sangat tinggi.
Artikel Lainnya: 10 Manfaat Teh Hijau untuk Wajah Lebih Sehat dan Awet Muda
8. Mencegah Diabetes Tipe-2
Kegunaan teh hijau juga dapat mencegah diabetes tipe-2. Penyakit yang satu ini disebabkan oleh meningkatnya kadar gula akibat resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin.
Berdasarkan The American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
9. Menjaga Kemampuan Kognitif
Salah satu manfaat minum teh hijau adalah bisa membantu menjaga kemampuan kognitif. Ini berkat kandungan kafein di dalam teh hijau yang berperan sebagai stimulan.
Kafein dapat membantu meningkatkan kinerja otak, sehingga fungsi kognitif pun menjadi lebih baik.
10. Melindungi Otak dari Penuaan
Selain meningkatkan fungsi otak, manfaat teh hijau untuk pria dan wanita dewasa juga dapat melindungi otak dari penuaan.
Seiring bertambahnya usia, penyakit Alzheimer dan Parkinson merupakan masalah yang umum dialami pada orang dewasa lanjut usia.
Namun, efek senyawa katekin di dalam teh hijau bisa memberikan efek perlindungan pada neuron, sehingga bisa menurunkan risiko demensia.
11. Mengurangi Bau Mulut
Kandungan katekin dalam teh hijau juga bermanfaat untuk kesehatan mulut. Senyawa ini bisa menekan pertumbuhan bakteri Streptococcus mutans, penyebab pembentukan plak dan gigi berlubang.
Tumpukan plak di dalam mulut bisa memicu terjadinya bau mulut. Karena katekin bisa melawan bakteri di mulut, maka minum teh hijau bisa mencegah terjadinya bau mulut.
12. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Penderita insomnia sering kali mengalami kesulitan untuk tidur. Namun jangan khawatir, karena terdapat manfaat minum teh hijau sebelum tidur.
Kandungan L-theanine, zat kimia alami dalam teh hijau memiliki sifat anti-stres, sehingga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur.
Meski ada kandungan kafein dalam teh hijau, namun kadarnya tidak terlalu tinggi, sehingga tidak akan membuatmu merasa cemas dan waspada.
13. Mengurangi Risiko Penyakit Paru
Ternyata, ada juga manfaat teh hijau untuk paru-paru. Efek antioksidan dan anti-inflamasi yang ada di dalam teh hijau bisa membantu mengurangi risiko kanker paru.
Bahkan, beberapa studi juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi teh hijau dapat menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) atau peradangan paru-paru yang berlangsung lama.
14. Membuat Tubuh Lebih Rileks
Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, minum teh hijau hangat bisa membantu tubuh merasa lebih rileks.
Baca Juga: Jelang Idul Adha, Muba Pastikan Hewan Kurban Sehat dan Layak Konsumsi
Kandungan L-theanine dalam teh hijau bisa memberikan efek yang menenangkan. Oleh karenanya, tubuh akan menjadi lebih rileks setelah minum minuman yang satu ini.
15. Meningkatkan Suasana Hati
Apakah kamu mengalami hari yang buruk? Jangan khawatir, coba konsumsi teh hijau untuk membantu meningkatkan suasana hati.
Kandungan L-theanine dalam teh hijau bisa meningkatkan dopamin dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki suasana hati. Selain itu, senyawa ini juga dapat menghambat aktivitas neuron yang sering memberikan efek kecemasan.
16. Mengurangi Iritasi Kulit
Sifat anti-inflamasi dalam teh hijau dapat membantu mengurangi iritasi kulit. Manfaat yang satu ini berasal dari kandungan polifenol teh hijau yang tinggi.
Bahkan mengoleskan teh hijau ke kulit juga dapat membantu mengatasi kemerahan kulit, menenangkan sengatan matahari, dan mengatasi luka kecil.
Tak jarang, teh hijau yang digunakan secara topikal juga menjadi obat efektif dalam mengatasi berbagai kondisi dermatologis, seperti psoriasis, dermatitis, dan rosacea.
17. Melembapkan Kulit
Teh hijau mengandung sejumlah vitamin di dalamnya, salah satunya adalah vitamin E yang dapat memberikan nutrisi sekaligus melembapkan kulit.
Penggunaan teh hijau yang dioleskan langsung ke kulit terbukti bisa meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi gejala kulit kasar dan bersisik.
18. Membantu Memperpanjang Hidup
Sejumlah senyawa yang ada di dalam teh hijau telah terbukti bisa melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Dengan begitu, mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu kamu untuk hidup lebih lama.
Semoga informasi ini, bermanfaat.
