RELUNG.ID – Jerawat biasanya disebut karena makanan yang kita konsumsi. Namun sebaliknya ada juga makanan yang bisa membantu menghilangkan jerawat.
Dilansir dari halodoc, ini 4 makanan bisa hilangkan jerawat. Simak dibawah ini :
1. Yoghurt
Probiotik adalah bakteri yang dianggap memiliki efek menguntungkan pada usus, sering juga disebut sebagai bakteri baik.
Bakteri tersebut dapat mengurangi peradangan untuk membantu mencegah dan mengatasi jerawat.
Mereka juga bisa menurunkan kadar IGF-1. Itulah sebabnya yoghurt baik dikonsumsi saat berjerawat ataupun sedang tidak berjerawat untuk pencegahan.
Baca Juga: Catat! Ini Manfaat Suplemen Vitamin D, Bisa Menjaga Kesehatan Otak
2. Makanan Antioksidan
Sifat antiinflamasi pada antioksidan dapat memberikan efek yang baik untuk mengatasi jerawat.
Mengonsumsi makanan sehat kaya antioksidan dapat melawan radikal bebas dan stres oksidatif di dalam tubuh yang bisa menenangkan jerawat. Beberapa contohnya, yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari dan almond, kaya akan asam lemak omega-3 dan zinc yang membantu melawan peradangan jerawat.
Baca Juga: Waspada! Ini 8 Ciri-ciri Serangan Jantung
Zinc bersifat antiinflamasi, mengurangi tingkat bakteri penyebab jerawat, dan menurunkan produksi sebum.
4. Ikan
Lemak ikan bersifat antiinflamasi yang berperan dalam menenangkan kulit yang rentan berjerawat. Sebab, lemak yang tidak sehat dapat memicu peradangan jerawat, sehingga jerawat semakin memburuk.
Lemak sehat ikan yaitu asam lemak omega-3, seperti terkandung dalam ikan salmon dan sarden.
Semoga bermanfaat
