RELUNG.ID – Muka tetap imut dan segar membuat umur kamu semakin tua tidak terlihat itu artinya kamu awet muda. Tidak banyak orang bisa awet muda dengan umur yang terus bertambah.
Dilansir dari fimela ini ada 5 tips sederhana biar kamu tetap awet muda. Simak dibawah ini :
1- Olahraga adalah kunci utama
Latihan angkat beban bisa membantu mengurangi hilangnya massa otot tanpa lemak dan membantu memperkuat tulang. Angkat beban juga membantu kamu terlihat lebih muda, sambil mempertahankan tubuh yang baik seiring bertambah usia.
Baca Juga: Ini 13 Manfaat Buah Nanas, Meningkatkan Kesehatan Tulang
Tambahkan beberapa latihan seperti aerobik, latihan keseimbangan, dan latihan fleksibilitas. Latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko lain dimana hal ini sangat berkontribusi dalam menambah usia kamu.
2- Perhatikan kadar ideal kolesterol
Berapa kadar kolesterol total tubuh kamu? idealnya kadar kolesterol total adalah kurang dari 200 mg/dl.
Jika kamu mencapai 240 mg/dl atau lebih maka kamu dua kali lipat lebih besar untuk risiko peningkatan risiko stroke dan penyakit jantung. Jadi, selalu rutin cek dan pastikan kadar kolesterol tetap dalam batas ideal.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Anggur Merah untuk Kesehatan Tubuh
3- Memiliki hewan peliharan
Tahukah kamu? salah satu rahasia seseorang awet muda adalah karena memiliki hewan peliharaan. Apakah kamu memilikinya? Idealnya adalah ya kamu harus memilikinya.
Pemilik hewan peliharaan memiliki risiko 40% lebih rendah untuk meninggal akibat serangan jantung daripada yang tidak memilikinya. Hewan seperti kucing dan anjing dapat mengurangi rasa depresi dan kesepian, dan emosi lain yang terkait kematian dini.
4- Berhenti merokok
Rokok adalah penyebab kematian nomor satu yang dapat dicegah di negara Amerika Serikat. Merokok dapat menyebabkan kanker, diabetes, paru-paru dan penyakit mematikan lainnya.
Kamu harus tahu bahwa merokok bukan hanya meningkatkan risiko penyakit tetapi dapat membuat penampilan kamu tampak lebih tua. Buang puntung rokok sekarang juga.
5- Tidur cukup
Idealnya seseorang harus tidur selama 7 hingga 8 jam perhari. Tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan risiko 12% meninggal lebih awal daripada orang yang tidur 6 hingga 8 jam per harinya.
Selain itu tidur yang kurang dapat menganggu hormon pengatur rasa lapar, menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah lainnya.
Semoga bermanfaat
