RELUNG.ID – Semua orang pasti pernah merasakan panas dalam dan bingung cara mengatasinya. Panas dalam itu seperti bibir pecah-pecah, sariawan, batuk, badan lemas, hingga sakit tenggorokan.
Dilansir klikdokter ini 9 cara ampuh dengan obat alami atasi panas dalam. Simak dibawah ini :
1. Minum Air Putih
Minum air putih adalah saran pertama dan yang paling penting dilakukan untuk penderita panas dalam. Air merupakan komponen penting tubuh manusia yang berguna untuk meredakan berbagai macam keluhan, seperti nyeri tenggorokan, demam, bibir pecah-pecah, hinggadehidrasi.
Disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga kesehatan. Tidak ada ketentuan khusus mengenai suhu air yang diminum. Air hangat maupun air dingin dapat dipilih sesuai preferensi masing-masing.
Baca Juga: 6 Tips Jaga Kesehatan di Musim Pancaroba
2. Berkumur Air Garam
Berkumur dengan air garam dikenal dapat digunakan untuk mengatasi sakit tenggorokan. kamu dapat menggunakan segelas air hangat yang dicampur dengan setengah sendok teh garam. Aduk garam larut dan gunakan untuk berkumur sebanyak dua kali dalam sehari.
3. Hindari Makanan yang Merangsang Sakit Tenggorokan
Hindari mengkonsumsi makanan yang dapat merangsang sakit tenggorokan dan memperparah nyeri saat menelan. Makanan pedas, asam, berminyak, bersantan harus dihindari agar tidak menyebabkan perburukan kondisi panas dalam.
4. Mengonsumsi Makanan yang Membuat Tenggorokan Nyaman
Selain menghindari makanan yang bisa memperparah kondisi panas dalam, kamu dapat mengonsumsi makanan tertentu agar tenggorokan nyaman. kamu bisa makan makanan, seperti kaldu ayam, madu, jahe, kunyit, agar-agar dingin tanpa gula. Makanan tersebut dapat membantu mempercepat penyembuhan sakit tenggorokan.
Selain itu, kamu juga bisa minum minuman pereda panas dalam seperti Slasi dari Bintang Toedjoe.
Slasi adalah minuman serbuk untuk panas dalam yang praktis, bisa kamu seduh kapan saja dan di mana saja. Minuman ini dapat membantu meredakan gejala panas dalam seperti tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah.
Cara buatnya juga mudah, kamu bisa larutkan 1 saset Slasi dengan 200 ml air dingin, minum 1-3 kali sehari supaya tenggorokanmu jadi lebih lega dan nyaman.
Baca Juga: Rawan Sakit! Ini 4 Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan
5. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga kamu tidak mudah sakit. Konsumsilah banyak makanan bergizi seperti sayuran, buah, daging rendah lemak, serta karbohidrat kompleks.
Makanan yang mengandung nutrisi tinggi dapat menyediakan energi bagi tubuh untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.
6. Perbanyak Istirahat
Beristirahat cukup sangat perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan. Sebab, orang yang kurang beristirahat akan lebih rentan terkena penyakit.
Tidurlah dengan cukup minimal 8 jam per hari untuk orang dewasa. Hindari penggunaan telepon genggam atau menonton televisi di malam hari agar bisa terlelap lebih cepat dan tidur nyenyak.
7. Gunakan Humidifier
Humidifier dapat digunakan untuk membuat udara di ruangan menjadi lebih lembap. Hadirnya udara yang lebih lembap membuat saluran pernapasan menjadi lebih nyaman dan membantu mengurangi nyeri di tenggorokan.
8. Minum Obat Bila Perlu
Kamu dapat mengonsumsi obat-obatan yang dijual di apotek untuk mengatasi nyeri tenggorokan saat panas dalam. Gunakan obat sesuai gejala yang kamu rasakan. Jangan lupa baca ketentuan dosis serta cara pakai sesuai petunjuk kemasan obat.
Apabila sakit berlanjut, segera berkonsultasi kepada dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan tepat.
9. Hindari Hal yang Memperburuk Kondisi Panas Dalam
Beberapa bahan seperti asap, asap rokok, atau wewangian menyengat dapat memicu batuk dan memperparah kondisi kamu. Saat sedang panas dalam, hindari semua bahan tersebut agar kondisi kesehatan kamu cepat pulih.
Semoga bermanfaat
