RELUNG.ID – Tidak semua bakteri itu jahat, loh! Karena ada pula jenis bakteri baik yang berperan penting bagi kesehatan tubuh bila jumlahnya terjaga.
Bakteri ini bisa diperoleh dari makanan dan minuman yang melalui proses fermentasi, seperti yoghurt, keju, dan acar.
Dilansir dari Alodokter, berikut ini adalah beberapa jenis bakteri baik yang umum dikonsumsi dan memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh:
1. Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus merupakan salah satu jenis bakteri baik yang secara alami ada di dalam tubuh, terutama pada usus dan vagina. Berkat letaknya tersebut, bakteri baik ini memiliki fungsi untuk mencegah masalah pencernaan, salah satunya diare, dan mencegah terjadinya infeksi bakteri pada vagina.
Baca Juga: 5 Zodiak Bisa Buat Kamu Bahagia, Karena Loyal pada Kekasihnya
2. Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus adalah jenis bakteri baik lain yang secara alami berada di usus. Bakteri baik ini diketahui dapat mengatasi beberapa kondisi, mulai dari diare, infeksi vagina, hingga sindrom iritasi usus besar.
3. Lactobacillus salivarius
Selain berada di usus, Lactobacillus salivarius juga bisa ditemukan dalam air liur. Bakteri baik ini memiliki fungsi untuk membantu penyerapan nutrisi dalam makanan dan mencegah pertumbuhan bakteri penyebab penyakit, misalnya bakteri Helicobacter pylori yang bisa menyebabkan gangguan pada lambung.
4. Lactobacillus casei
Secara alami, Lactobacillus casei dapat ditemukan di saluran pencernaan dan saluran kemih. Bakteri ini bermanfaat untuk mengatasi alergi, dermatitis, otitis media, gangguan pencernaan, dan infeksi saluran pernapasan.
5. Lactobacillus reuteri
Jenis bakteri baik lainnya adalah Lactobacillus reuteri yang secara alami dapat ditemukan di mulut dan saluran pencernaan. Manfaat dari bakteri baik ini ada beragam, seperti menurunkan pertumbuhan bakteri di mulut yang bisa menyebabkan kerusakan gigi dan meredakan diare.
6. Lactobacillus plantarum
Bakteri baik ini berperan dalam mencegah terjadinya gangguan pencernaan, misalnya sindrom iritasi usus besar dan radang usus. Tidak hanya itu, Lactobacillus plantarum juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit.
7. Bifidobacteria bifidum
Bifidobacteria bifidum termasuk dalam golongan bakteri baik Bifidobacteria yang jumlahnya sangat melimpah di dalam usus manusia, terlebih pada bayi sehat yang diberi ASI. Bakteri ini dapat meredakan gejala sindrom iritasi usus besar.
Baca Juga: Begini Cara Konsumsi Teh Hijau dengan Benar, Biar Khasiat Maksimal
Konsumsinya yang dikombinasikan dengan Lactobacillus acidophilus juga diketahui bermanfaat untuk mencegah eksim pada bayi yang baru lahir.
8. Bifidobac teriainfantis
Jenis bakteri baik ini juga terdapat dalam saluran pencernaan. Bifidobacteria infantis memiliki manfaat untuk meredakan gejala sindrom iritasi usus, seperti sakit perut dan kembung.
9. Bifidobac teriaanimalis
Bakteri baik ini terkandung dalam olahan produk susu, seperti yoghurt. Bifidobacterial animalis bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan dari bakteri jahat yang terkandung dalam makanan. Selain itu, bakteri ini juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10.Bifidobacteriabreve
Bifidobacteria breve secara alami hidup di saluran pencernaan dan vagina, sehingga keberadaannya bermanfaat untuk melawan bakteri penyebab infeksi di kedua area tersebut. Manfaat lain dari bakteri ini adalah membantu tubuh menyerap nutrisi dan memecah serat agar lebih mudah dicerna.
Semoga bermanfaat
