RELUNG.ID – Ajal memang ditangan sang maha kuasa namun ada teori menyatakan makan ikan lele bisa menurunkan risiko kematian.
Terlebih lagi ikan lele menjadi makanan favorit karena menjadi menu utama pecel lele. Dilansir dari halodoc, ada 13 manfaat makan pecel lele salah satunya bisa turunkan risiko kematian. Simak dibawah ini :
1. Menjaga berat badan
Ikan lele hanya memiliki sekitar 105 kalori dalam porsi 100 gram. Ini menjadikannya pilihan yang cocok untuk orang yang sedang menjaga berat badan. Dengan kalori yang rendah, kamu bisa mendapatkan nutrisi di dalamnya.
Baca Juga: Tidak Hanya Enak! Ini 10 Manfaat Telur Asin
Ikan lele juga mengandung protein yang bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih baik dalam mengontrol jumlah asupan makanan.
2. Menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh
Ikan lele mengandung protein di dalamnya. Dengan mengonsumsi ikan lele, kamu dan keluargamu sudah memenuhi 18 gram protein setiap harinya yang setara dengan 26 persen kebutuhan harian.
Mengonsumsi protein setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh. Gangguan yang terjadi pada sel dan jaringan dapat menyebabkan gangguan fungsi pada tubuh.
3. Meningkatkan kesehatan saraf
Kandungan vitamin B12 dalam ikan jenis ini cukup tinggi. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin ini, maka kamu bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan saraf. Selain itu, kamu juga bisa mengoptimalkan produksi DNA dalam tubuh.
4. Mengoptimalkan kesehatan otak
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 berkaitan langsung dengan kesehatan otak. Kandungan ini mampu membuat kesehatan otak menjadi lebih optimal, sehingga kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit.
Contohnya seperti depresi, penurunan kemampuan mengingat, hingga attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).
Manfaat omega-3 untuk pengidap ADHD juga terdapat pada jurnal Nutrients. Uji coba terkontrol acak mencatat bahwa anak-anak dan remaja yang mengidap ADHD mengalami penurunan gejala setelah pemberian suplemen omega-3.
5. Menjaga kesehatan jantung
Asam lemak omega-3 juga memiliki peran penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan ini bisa mengurangi inflamasi pada pembuluh darah sehingga aliran darah menuju jantung atau sebaliknya menjadi lebih baik. Nah, kamu bisa memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan lele.
6. Meningkatkan kesehatan mental
Kandungan vitamin B12 yang terdapat dalam ikan lele juga bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi ikan lele agar kualitas hidup kamu semakin meningkat.
7. Mencegah anemia
Selain itu, kandungan vitamin B12 dalam ikan lele juga bisa membantu untuk menurunkan risiko penyakit anemia. Bahkan, jika kamu memiliki riwayat anemia, tidak ada salahnya mengonsumsi ikan air tawar ini untuk mencegah munculnya gejala anemia secara berulang.
8. Meningkatkan kesehatan otot
Protein yang ada di dalam ikan lele bisa meningkatkan kesehatan otot. Ketika protein terpenuhi dengan baik dalam tubuh, maka ini akan memengaruhi produksi enzim dan hormon yang terkait dengan berbagai fungsi tubuh.
Baca Juga: Ini 10 Obat Diare untuk Anak Ampuh dari Bahan Alami
9. Aman dikonsumsi anak karena rendah merkuri
Ikan ini menjadi jenis ikan yang rendah akan kontaminasi kandungan merkuri. Zat merkuri sendiri dapat menumpuk dengan mudah di dalam tubuh yang memicu neurotoksisitas dan masalah perkembangan pada anak.
10. Menjaga kesehatan mata
Mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega-3 juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan mata. Memenuhi kebutuhan ini bisa menurunkan risiko degenerasi makula pada saat memasuki usia lanjut.
11. Meningkatkan imunitas tubuh
Ikan ini juga mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Terpenuhinya kebutuhan vitamin ini membuat imunitas tubuh menjadi lebih optimal.
12. Mencegah penyakit stroke
Melansir dari American Journal of Preventive Medicine, mengatakan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan penyakit stroke.
Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 dengan mengonsumsi ikan lele karena ikan ini memiliki kandungan tersebut di dalamnya.
13. Menurunkan risiko kematian
Studi pada jurnal Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mengaitkan penelitian pada satu juta orang yang mengonsumsi omega-3 sebanyak 200 miligram setiap hari. Hasilnya, mereka berhasil menurunkan risiko kematian sebanyak tujuh persen.
Semoga bermanfaat
