RELUNG.ID – Es jeruk sudah menjadi minuman favorit masyarakat Indonesia. Lantaran saat ke rumah makan para pengunjung kebanyakan memesan es jeruk.
Dilansir dari halodoc ini 11 manfaat minum es jeruk untuk kesehatan :
1. Meningkatkan sistem imun tubuh
Mengonsumsi es jeruk murni bisa membantu kamu dalam memenuhi kebutuhan vitamin C. Melansir dari jurnal Nutrients, nutrisi ini sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh. Vitamin ini juga membantu tubuh dalam meregenerasi sel yang sudah mati menjadi sel yang lebih sehat.
Ketika vitamin C terpenuhi dengan baik, maka sistem imun tubuh akan berfungsi secara optimal.
2. Menghidrasi tubuh
Mengonsumsi es jeruk murni mampu membuat tubuh terhidrasi dengan baik. Ketika tubuh terhidrasi, maka temperatur tubuh akan terjaga dengan baik, membantu proses pencernaan makanan, hingga membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
Baca Juga: Penting! Ini 5 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh
Waspadailah terhadap tanda-tanda dehidrasi pada tubuh. Contohnya seperti mulut kering, sakit kepala, penurunan frekuensi buang air kecil, hingga kelelahan dan kurang energi.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan vitamin C, flavonoid, dan karotenoid dalam buah jeruk mampu meningkatkan kesehatan jantung. Dengan begitu, risiko gangguan kesehatan pada jantung akan mengalami penurunan.
Kadar kolesterol yang baik juga dapat memengaruhi kondisi kesehatan jantung. Terdapat sebuah penelitian terkait hal ini dalam jurnal Lipids in Health and Disease.
Penelitian tersebut memuat 129 responden yang mengonsumsi jus jeruk murni dalam jangka waktu yang cukup panjang. Hasilnya, kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa menurun.
Jeruk bali juga bisa membantu kamu untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Menurunkan risiko kanker
Buah sitrus, seperti jeruk juga bisa membantu kamu untuk mencegah munculnya penyakit kanker. Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi buah jeruk bisa menurunkan beberapa risiko penyakit kanker, seperti kanker paru, perut, mulut, atau leher.
Melansir dari Pharmacological Research dengan judul Citrus fruits intake and oral cancer risk: A systematic review and meta-analysis, pengonsumsian jeruk secara rutin mampu menurunkan kanker mulut sebesar 50 persen daripada orang yang tidak mengonsumsi jeruk.
Meski begitu, masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait khasiat jeruk dengan penyakit kanker. Jangan ragu untuk lakukan pemeriksaan pada dokter ketika mengalami gejala terkait penyakit ini.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Kayu Manis Atasi Luka Kronis
5. Mencegah anemia
Mengonsumsi makanan sehat yang menjadi sumber vitamin C bisa menghindari kamu dari penyakit anemia. Vitamin C membantu penyerapan zat besi secara optimal yang bisa memengaruhi produksi sel darah merah sehat.
6. Mengoptimalkan perkembangan dan pertumbuhan janin
Es jeruk bisa dikonsumsi oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Mengonsumsi jeruk selama kehamilan sangat membantu dalam menjaga kesehatan ibu.
Selain itu, kandungan folat dalam jeruk juga mengoptimalkan perkembangan dan pertumbuhan janin dalam kandungan.
7. Menurunkan tekanan darah
Jika kamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya cobalah untuk mengonsumsi jeruk sebagai camilan sehat setiap hari. Kandungan vitamin C dan potasium dalam jeruk bisa membantu untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah secara optimal.
8. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C pada jeruk berguna sebagai antioksidan untuk mengoptimalkan kesehatan kulit. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C membuat kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, terpenuhinya kebutuhan cairan pada tubuh dapat membantu untuk melembapkan kondisi kulit, sehingga terhindar dari kondisi kulit kering.
Dalam jurnal International Journal of Molecular Science, terdapat sebuah studi mengenai khasiat jeruk pada seekor hewan. Dalam penelitian itu, seekor tikus mengonsumsi ekstrak jeruk secara rutin. Hasilnya, dapat mengurangi kedalaman kerutan dan memperlambat degradasi kolagen.
Tentunya, studi tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memastikan manfaat jeruk pada kesehatan kulit.
Jeruk purut menjadi jenis jeruk yang juga memilki manfaat untuk mengoptimalkan kesehatan kulit.
9. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah mineral yang mengendap pada ginjal yang dapat memicu berbagai keluhan kesehatan. Mengonsumsi jus jeruk bisa meningkatkan pH atau urine menjadi lebih basa.
Kondisi pH urine yang lebih tinggi dan lebih basa ternyata bisa membantu untuk mencegah munculnya batu ginjal.Melansir dari Korean Journal of Urology, kekurangan sitrat dalam urine dapat menyebabkan munculnya batu ginjal. Mengonsumsi jeruk bisa membantu meningkatkan jumlah sitrat yang bisa mencegah munculnya batu ginjal.
10. Menurunkan peradangan dalam tubuh
Mengonsumsi es jeruk bisa menurunkan risiko peradangan dalam tubuh. Hal ini karena jeruk memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi kadar penanda inflamasi yang terkait dengan penyakit kronis.
11. Mengoptimalkan kesehatan mata
Buah ini mengandung flavonoid yang cukup tinggi di dalamnya. Terpenuhinya kandungan flavonoid mampu mengoptimalkan kesehatan mata.
Kondisi ini membuat mata menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai gangguan penyakit mata, seperti degenerasi makular.
Semoga bermanfaat
