RELUNG.ID – Musim penghujan tubuh rawan atau sakit karena sistem kekebalan tubuh lama-lama tidak kuat dengan dingin. Hal itu dampak dari perubahan suhu imun tubuh menjadi melemah.
Dilansir dari hellosehat ini 4 tips menjaga kesehatan di musim hujan karena data tubuh menurun. Simak dibawah ini :
1.Tetap aktif bergerak
Olahraga termasuk salah satu cara sederhana untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Mencoba yoga di rumah atau latihan kardio di tempat gym selama 30 menit setiap hari, sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap fit selama musim hujan.
Baca Juga: Ini 7 Buah Perkuat Imunitas, Cocok untuk Musim Hujan
2. Menjaga kebersihan
Lakukan dengan langkah sederhana yang dimulai dari mencuci tangan yang benar. Gosok tangan dengan sabun setidaknya selama 20 detik, kemudian bilas secara menyeluruh dan keringkan tangan menggunakan handuk atau tisu.
Jika tidak bisa mencuci tangan dengan sabun dan air, pilihlah cairan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60 persen larutan alkohol untuk mematikan virus, bakteri, atau kuman.
3. Istirahat yang cukup
Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Ini 5 Kondisi Kesehatan Bisa Dilihat dari Mata
Orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7-9 jam setiap harinya. Kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh rentan terserang penyakit.
4. Perbanyak konsumsi imunomodulator
Untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit, jangan lupa mengonsumsi produk imunomodulator yang terbuat dari bahan herbal sehingga aman untuk dikonsumsi dalam jangka panjang.
Dengan mengonsumsi 3 kali sehari sebanyak 1 kapsul, membantu menjaga tubuh tetap fit agar tetap dapat beraktivitasi setiap hari secara maksimal.
Semoga bermanfaat
