RELUNG.ID – Banyak orang akan merasa aneh atau tidak nyaman jika harus tidur tanpa menggunakan bantal. Namun apa salah kalian coba, karena salah satu manfaatnya bisa mencegah penuaan atau keriput.
Baca Juga: 4 Manfaat Ngemil, Mencukupi Kebutuhan Nutrisi
Dilansir dari alodokter ada 4 manfaat tidur tanpa menggunakan bantal. Simak dibawah ini:
1- Mencegah nyeri leher
Tidur tanpa bantal dapat mengurangi ketegangan otot di leher sehingga mencegah nyeri leher. Manfaat ini khususnya dirasakan oleh orang yang memiliki kebiasaan tidur tengkurap.
Ketika tidur dalam posisi tengkurap, bantal akan mengganjal kepala dan membuat otot leher dan punggung atas lebih tegang sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri saat bangun tidur.
2- Mengurangi sakit punggung
Tidur tanpa bantal juga dapat mengurangi sakit punggung yang kerap dialami oleh orang dengan kebiasaan tidur tengkurap. Tidur tanpa bantal akan menjaga posisi leher dan punggung tetap lurus saat tidur, sehingga risiko terjadinya nyeri punggung berkurang.
Baca Juga: Kalian Ambien! Hindari 4 Makanan Ini
3- Mencegah keriput
Manfaat tidur tanpa bantal lainnya adalah mencegah keriput. Sebuah studi menyatakan bahwa tidur dengan bantal yang menekan langsung ke wajah dapat mempercepat pembentukan keriput. Oleh karena itu, tidur tanpa bantal bisa bermanfaat untuk mencegah timbulnya keriput.
4- Membuat rambut lebih sehat
Meski tidak ada hubungan tidur tanpa bantal secara langsung untuk rambut, jenis sarung bantal dapat memengaruhi kesehatan rambut. Pasalnya, penggunaan sarung bantal berbahan katun dapat menyerap minyak alami rambut sehingga rambut mudah kering dan kusut.
Cara tepat tidur tanpa bantal
Jika tertarik untuk mencoba tidur tanpa bantal, sebaiknya perhatikan kebiasaan posisi tidur Anda. Orang yang biasa tidur menyamping atau telentang lebih mudah mengalami nyeri leher atau punggung bila langsung tidur tanpa menggunakan bantal.
Selain itu, ketahui pula apakah Anda memiliki kondisi medis tertentu yang lebih disarankan memakai bantal. Misalnya, bila sedang mengalami hidung mampet, Anda tentu akan lebih nyaman tidur dengan posisi kepala lebih tinggi untuk membantu saluran napas terbuka dan lendir mudah keluar.
Jika ingin mencoba tidur tanpa bantal dan memperoleh manfaatnya, Anda dapat melakukannya dengan cara berikut ini:
Kurangi sandaran kepala secara bertahap
Sebelum langsung tidur tanpa bantal, alangkah baiknya untuk mengganti bantal yang Anda gunakan dengan selimut atau handuk yang dilipat terlebih dahulu. Hal ini dapat membantu tubuh beradaptasi untuk tidur di permukaan yang rata. Jika sudah terbiasa, cobalah tidur tanpa menggunakan selimut atau handuk.
Semoga bermanfaat
