RELUNG.ID – Kesehatan dan kebugaran selama menjalankan ibadah puasa Ramadan tentunya sangat dibutuhkan.
Hal ini agar ativitas sehari-hari tetap berjalan lancar.
Untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ini tentunya dibutuhkan makanan yang bergizi, salah satunya buah-buahan.
Para ahli gizi menyebutkan jika buah-buahan ini diklaim mampu mengembalikan energi, menjaga hidrasi serta mendukung sistem pencernaan yang baik.
Berikut buah-buahan yang cocok untuk sahur dan berbuka puasa Ramadan;
- Kurma: Sebagai pilihan tradisional, kurma mengandung gula alami yang cepat diserap oleh tubuh, membantu memulihkan kadar gula darah setelah berpuasa atau saat berbuka.
- Semangka: Buah yang kaya air ini sangat efektif dalam mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama seharian berpuasa. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A dan C yang bermanfaat bagi kesehatan, dan cocok di makan setelah buka puasa.
- Jeruk: Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus memberikan rasa segar saat berbuka.
- Anggur: Buah anggur mengandung antioksidan dan vitamin yang dapat membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat. Buah ini cocok di makan saat berbuka puasa ya…
- Pisang: Buah ini cocok di makan saat sahur ya, karena kaya akan kalium dan serat. Pisang juga memberikan rasa kenyang lebih lama serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
- Apel: selain pisang, Apel juga mengandung serat tinggi dan vitamin C, apel baik untuk pencernaan dan dapat mendukung stamina sepanjang hari, cocok di makan saat sahur.
- Pepaya: Buah ini tidak hanya kaya akan vitamin A dan C, tetapi juga mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan.
Kombinasi yang baik untuk dikonsumsi yaitu dengan sumber protein seperti yoghurt, kacang-kacangan, atau telur agar energi bertahan lebih lama terlebih lagi di makan saat sahur.
Sedangkan pada saat berbuka, mulailah dengan buah-buahan yang mudah dicerna untuk mempersiapkan perut sebelum mengonsumsi makanan berat. (LWM)
