RELUNG.ID – Buah leci rasanya sangat lezat dan memiliki banyak manfaat. Kendati demikian kadang jarang dikonsumsi kebanyakan orang seperti buah-buah lainnya.
Kalian tahu tidak ini ada 13 manfaat buah leci yang jarang diketahui. Dilansir halodoc ini manfaatnya untuk kesehatan tubuh :
1. Menjaga kesehatan kulit
Leci memiliki sejumlah nutrisi yang mendukung kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.
Melansir dari jurnal Nutrients, beberapa penelitian mengatakan bahwa kekurangan vitamin C rentan membuat kulit mengalami gangguan. Seperti munculnya tanda penuaan dini hingga kerusakan akibat paparan sinar matahari.
2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Serat di dalam leci dapat membantu menyehatkan pencernaan dengan mengatur pergerakan usus yang kemudian secara efektif mencegah sembelit.
Serat dapat membantu melancarkan proses buang air besar dan menormalkan gerakan usus. Selain itu, serat juga meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan dan membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Waspada! 11 Ciri Toxic Relationship juga Bisa di Hubungan Rumah Tangga
3. Buah leci meningkatkan sirkulasi darah
Tembaga pada makanan sehat ini membantu meningkatkan perkembangan sel darah merah. Tembaga [mineral penting ] ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman oksigen ke semua organ dalam tubuh.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu dalam pencegahan penyakit. Nah, buah ini kaya akan vitamin C sehingga bisa menjadi booster untuk sistem imun tubuh sekaligus enak dikonsumsi.
Leci juga memiliki senyawa bioaktif yang menekan kadar neurotransmitter yang menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres.
5. Mengatasi anemia dan kekurangan zat besi
Leci juga efektif mengobati anemia dan masalah kesehatan karena kekurangan zat besi. Ekstrak buah ini kerap digunakan sebagai bahan herbal untuk membantu mengatasi anemia, trombositopenia, dan gangguan terkait darah lainnya.
6. Sumber antioksidan
Buah ini mengandung antioksidan tinggi, sehingga membantu melawan radikal bebas. Leci kaya akan jenis antioksidan yang disebut polifenol. Zat ini kerap digunakan dalam pengobatan tradisional untuk melindungi dan memperkuat hati dan pankreas.
Buahnya yang segar juga menyediakan beberapa vitamin seperti niasin, vitamin B6, dan folat. Niasin dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam tubuh.
7. Menyehatkan sistem saraf
Vitamin B6 yang terkandung dalam buah leci juga dapat mendukung sistem saraf yang sehat. Dengan begitu, ini juga membantu tubuh memetabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Cara Atasi Pasangan Moody, Ditinjau dari Psikolog
8. Membantu menurunkan berat badan
Buah ini membantu menurunkan lemak tubuh. Ekstrak leci kaya akan polifenol yang secara signifikan mengurangi berat badan, lingkar perut, dan lemak visceral. Nah, lemak visceral adalah lemak di sekitar perut yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
9. Leci meningkatkan pertumbuhan rambut
Jika kamu mengalami rambut rontok, sebaiknya cobalah untuk mengonsumsi buah ini. Kandungan antioksidan membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih cepat terjadi, sehingga mencegah rambut menjadi tipis saat rontok.
Melansir dari Archives of Pharmacal Research, rambut dapat tumbuh lebih baik ketika folikel rambut terpelihara dengan baik. Kandungan tembaga di dalam leci dapat merangsang folikel rambut menjadi lebih besar. Hal ini membuat rambut tumbuh dengan lebih sehat.
Kamu bisa jadikan daging buah leci yang telah halus bersama dengan daging lidah buaya. Gunakan campuran kedua bahan ini sebagai masker rambut. Lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.
10. Menjaga kesehatan Jantung
Leci mengandung senyawa oligonol yang mampu meningkatkan produksi oksida nitrat. Kandungan ini mampu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Kondisi ini akan membuat tekanan pada jantung menurun dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara menyeluruh.
11. Meningkatkan kesehatan tulang
Leci menjadi salah satu jenis buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengoptimalkan kesehatan tulang. Hal ini karena buah ini mengandung zat besi, mangan, fosfor, dan magnesium.
Jika tulang dalam kondisi yang kuat dan sehat, tentunya kamu akan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang tulang.
12. Menyegarkan tubuh dan mengoptimalkan energi
Mengonsumsi leci pada pagi hari mampu membantu dalam mengoptimalkan energi di pagi hari. Dengan begitu, kamu akan menjalani kegiatan dengan lebih berkualitas.
Hal ini terjadi karena leci mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk memproduksi kolagen dan karnitin. Keduanya diperlukan untuk memecah lemak menjadi energi.
13. Memiliki sifat antiinflamasi
Sifat anti-inflamasi dari senyawa antioksidan yang terdapat dalam buah leci juga dapat bekerja untuk mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh, serta mencegah timbulnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan peradangan.
Semoga bermanfaat
