RELUNG.ID — Ingin tampil lebih percaya diri dengan menghilangkan double chin? Berbagai latihan yang ditujukan khusus untuk mengencangkan otot di sekitar leher bisa menjadi solusi.
Meskipun tidak semua latihan ini memiliki dukungan ilmiah yang kuat, tetapi telah terbukti efektif bagi banyak orang yang mencobanya.
Berikut adalah 6 latihan sederhana yang dapat membantu mengurangi lemak di leher dan meningkatkan kepercayaan diri Anda:
1. Rahang Lurus Menonjol
Dengan memiringkan kepala ke belakang dan menatap langit-langit, dorong rahang bawah ke depan untuk merasakan regangan di bawah dagu. Tahan posisi ini selama 10 hitungan sebelum kembali ke posisi netral.
2. Latihan Bola
Tempatkan bola berukuran 22-25 sentimeter di bawah dagu dan tekan dagu ke bawah melawan bola. Lakukan latihan ini beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.
3. Kerutan
Miringkan kepala ke belakang dan lakukan gerakan kerutan bibir seolah-olah mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu. Kembalikan kepala ke posisi normal setelah melakukan gerakan ini.
4. Peregangan Lidah
Julurkan lidah sejauh mungkin ke depan sambil menatap lurus ke depan. Angkat lidah ke atas dan arahkan ke arah hidung, tahan selama 10 detik sebelum melepaskan.
5. Peregangan Leher
Dengan kepala yang dimiringkan ke belakang dan mata menatap langit-langit, tekan lidah ke langit-langit mulut. Tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik sebelum melepaskan.
6. Tonjolkan Rahang Bawah
Miringkan kepala ke belakang dan lihat langit-langit, lalu putar kepala ke kanan. Geser rahang bawah ke depan dan tahan posisi tersebut selama 5 hingga 10 detik sebelum melepaskan. Ulangi gerakan ini dengan kepala menoleh ke kiri.
Dengan konsistensi dalam melakukannya, latihan-latihan ini dapat membantu mengencangkan otot di area leher dan mengurangi tampilan double chin.
Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai program latihan apa pun, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
