RELUNG.ID – Puasa bukan hanya sebagai ibadah untuk mencari keberkahan dan pahala bagi umat muslim. Tetapi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh, khususnya bagi yang menjalankannya.
Rasulullah SAW pun pernah bersabda ‘berpuasalah, niscaya kamu akan sehat’ (Hadis diriwayatkan Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).
“Artinya, menjalankan puasa ini baik bagi kesehatan tubuh kita,” kata akademisi sekaligus dokter, Prof dr H Yuwono M Biomed dalam program Kultum dari Relung, Minggu kemarin (2/3).
Sebagai dokter, dia pun menjelaskan, konsep kesehatan dari sisi fisik dan rohani yang keduanya sangat dipengaruhi oleh irama sirkadian.
Irama ini diatur oleh dua hormon utama, yaitu kortisol dan melatonin, yang berperan dalam siklus aktivitas dan istirahat tubuh.
Hormon kortisol mulai meningkat sekitar pukul 03.00, yang dalam Al-Qur’an disebut sebagai waktu tahajud di sepertiga malam terakhir.
Puncaknya terjadi sekitar pukul 06.00, mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas. Sementara itu, menjelang pukul 21.00, hormon melatonin mulai bekerja, mempersiapkan tubuh untuk istirahat dan pemulihan.
“Karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sesuai dengan irama sirkadian,” katanya.
Dia pun menyarankan agar umat Islam terbiasa bangun di sepertiga malam terakhir untuk tahajud atau sahur, serta tidur lebih awal agar kualitas istirahat tetap terjaga.
Sebagai seorang dokter, ia juga menyoroti hubungan antara kesehatan dengan kedisiplinan dalam menjalankan ibadah, terutama shalat tepat waktu.
“Ketika pasien datang dan bertanya mengapa mereka sering sakit, saya selalu menanyakan apakah mereka shalat Subuh. Jika tidak maka itulah penyebabnya. Hormon kortisolnya terganggu. Sebab itulah, shalat subuh serta sahur berperan dalam menjaga keseimbangan tubuh dan irama sirkadian,” ungkapnya.
Karena itu, dia pun mengajak umat Islam untuk lebih memahami bahwa ibadah bukan hanya kewajiban, tetapi juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa.
“Kami harap kesadaran ini bisa mendorong pola hidup yang lebih sehat dan penuh berkah. (LWM/KPB)
