RELUNG.ID – Mau meningkatkan kesuburan jangan salah langkah. Hal itu bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat.
Dilansir dari halodoc ini, macam-macam makan dan minuman yang bisa membantu tingkatkan kesuburan. Simak dibawah ini :
- Tiram dan Biji Labu
Keduanya mengandung tinggi seng, yang dapat meningkatkan testosteron, motilitas sperma dan jumlah sperma.
- Jeruk
Jeruk mengandung banyak vitamin C, dan penelitian membuktikan bahwa jeruk dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma. Makanan lain yang mengandung vitamin C, meliputi tomat, brokoli, kubis brussel dan kubis.
Baca Juga: 7 Alat Kontrasepsi Aman untuk Ibu Menyusui
- Sayuran Gelap dan Berdaun
Folat (juga dikenal sebagai vitamin B) dalam bayam, selada romaine, kecambah brussels, dan asparagus dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
- Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan jumlah sperma.
- Salmon dan Sarden
Asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut terutama salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden dapat sangat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
- Jus Delima
Antioksidan dalam jus delima dapat meningkatkan kadar testosteron.
- Kacang Brazil
Selenium yang ditemukan dalam kacang Brazil dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, bentuk sperma, dan motilitas sperma.
Baca Juga: 5 Tips Atasi Sembelit untuk Ibu Hamil
Tetap terhidrasi membantu menciptakan cairan mani yang baik. Ketika kamu dan pasangan sedang berusaha untuk hamil, ada baiknya juga mempertimbangkan untuk menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat. Jenis makanan apa sajakah yang harus dihindari, berikut ini kategorinya:
- Makanan yang Digoreng
Makanan sulit ini dapat menurunkan kualitas sperma.
- Susu Penuh Lemak
Susu penuh lemak mengandung estrogen dan dapat menurunkan sperma yang sehat. Pilih susu almond atau kedelai.
- Daging Olahan
Daging olahan (termasuk bacon, ham, sosis, hot dog, daging kornet, dendeng, daging kaleng dan saus daging) dapat menurunkan jumlah sperma.
- Kafein
Para peneliti telah menghubungkan konsumsi kafein oleh pria dan wanita dalam minggu-minggu menjelang konsepsi dengan peningkatan risiko keguguran.
- Alkohol
Satu atau dua minuman beralkohol boleh saja, tetapi lebih dari 14 minuman campuran dalam seminggu dapat menurunkan kadar testosteron dan memengaruhi jumlah sperma. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa minum yang konsisten (lima minuman atau lebih dalam jangka waktu dua jam) memiliki efek negatif pada sperma juga.
Semoga bermanfaat
