RELUNG.ID – Informasi penting untuk kaum hawa atau wanita khususnya yang sering mengeluh saat haid. Ada beberapa makanan saat dikonsumsi bisa melancarkan siklus haid yang tidak teratur atau tidak lancar.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan Bisa Diatasi dengan Garam
Dilansir dari alodokter, berikut 4 makanan yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan haid:
1. Nanas
Mengonsumsi buah nanas rupanya bisa memengaruhi siklus haid kamu. Kandungan enzim bromelain yang terdapat pada nanas mampu melancarkan aliran darah serta memicu peluruhan dinding uterus agar terjadi menstruasi.
Meski membutuhkan penelitian lebih lanjut namun tak ada salahnya untuk dikonsumsi karena selain rasanya yang segar, nanas juga memiliki nutisi yang baik untuk tubuh.
2. Pepaya
Makanan selanjutnya yaitu pepaya. Pepaya diketahui memiliki kandungan karoten yang tinggi dan dinilai bisa meningkatkan kadar hormon estrogen pada tubuh dan bisa membantu rahim berkontraksi agar mendorong terjadinya menstruasi.
Baca Juga: Catat! Ini 6 Penyebab Migrain
Pepaya juga menjadi buah yang kaya akan serat. Sehingga cocok untuk menyehatkan pencernaan. Beberapa wanita kerap kali mengalami sembelit saat mentruasi, nah mengonsumsi buah pepaya bisa menjadi obat alami untuk mengatasinya.
3. Sayuran
Sayuran memang sangat penting dan diperlukan oleh tubuh. Bagi kamu yang mengalami keluhan siklus haid tidak teratur sangat penting untuk mencukupi kebutuhan folat setiap hari. Folat mendukung proses ovulasi dan meningkatkan kadar hormon reproduksi yang nantinya berperan pada kesuburan dan siklus haid menjadi lancar.
Sayuran yang bisa dikonsumsi seperti kangkung, brokoli serta sawi. Pasalnya sayuran tersebut memiliki kandungan folat yang cukup tinggi.
4. Ikan
Ikan berperan untuk mencukupi kebutuhan lemak sehat. Ikan seperti teri, ikan salmon dan juga ikan sarden mampu mendukung fungsi hormon serta pelepasan sel telur.
Selain itu mengonsumsi semua jenis ikan tadi mampu melengkapi kebutuhan vitamin pada tubuh. Perlu diperhatikan kekurangan vitamin D juga menjadi salah satu faktor haid tidak teratur.
Semoga bermanfaat.
